Jetzt planen

501 Rezepte, jedes mit Kalorien, Makros und Einkaufsliste. Plane jedes davon mit einem kostenlosen Konto in deine Woche ein.

Kostenloses Konto erstellen

Amerikanisch

Ahorn-Dijon-Hähnchen vom Blech55 Min. · 497 kcal

Apfel-Cheddar-Häppchen mit Hähnchensalat15 Min. · 281 kcal

Apfel-Chia-Pudding mit Erdnussbutter10 Min. · 271 kcal

Apple-Pie-Chia-Pudding20 Min. · 248 kcal

Bagel-Sandwiches mit Bacon, Ei & Avocado45 Min. · 442 kcal

Bananen-Protein-Cupcakes mit Protein-Frosting35 Min. · 224 kcal

Bananen-Protein-Pancakes25 Min. · 451 kcal

Bananenbrot-Protein-Muffins32 Min. · 226 kcal

Beeren-Cheesecake-Becher ohne Backen15 Min. · 236 kcal

Beeren-Protein-Smoothie-Bowl5 Min. · 488 kcal

Blackened Lachs-Bites aus dem Airfryer18 Min. · 287 kcal

Buffalo-Chicken-Dip30 Min. · 230 kcal

Buffalo-Garnelen-Dip30 Min. · 189 kcal

Caesar Salad mit Hähnchen & Green-Goddess-Dressing20 Min. · 487 kcal

Caesar Salad mit Hähnchen & Joghurtdressing30 Min. · 499 kcal

Chicken Nuggets aus dem Airfryer26 Min. · 217 kcal

Cobb Salad mit Hummer20 Min. · 493 kcal

Eier, Putenbacon, Spinat & Ofenkartoffeln40 Min. · 441 kcal

Eiweiß-Häppchen mit Spinat & Feta35 Min. · 162 kcal

Eiweißreiches Vanille-Softeis5 Min. · 189 kcal

Erdbeer-Chia-Proteinpudding10 Min. · 383 kcal

Erdbeer-Hüttenkäse-Eis10 Min. · 179 kcal

Erdnussbutter-Joghurt-Dip mit Apfel5 Min. · 263 kcal

Erdnussbutter-Protein-Bällchen10 Min. · 180 kcal

Erdnussbutter-Protein-Bällchen20 Min. · 264 kcal

Frozen-Joghurt-Bruch mit Beeren10 Min. · 194 kcal

Frühstücks-Muffins mit Grillhähnchen & Eiweiß40 Min. · 367 kcal

Frühstücks-Sandwiches mit Spinat & Ei zum Vorbereiten40 Min. · 431 kcal

Frühstücks-Strata mit Putenbratwurst & Pilzen70 Min. · 402 kcal

Frühstücksauflauf mit Lachs & Spargel35 Min. · 416 kcal

Frühstücksauflauf mit Pute & Süßkartoffel55 Min. · 393 kcal

Frühstückspfanne mit Süßkartoffel & Pute35 Min. · 479 kcal

Frühstücksriegel mit Ei, Brokkoli & Hähnchenwurst50 Min. · 374 kcal

Frühstückswraps mit Pute & Ei17 Min. · 383 kcal

Gebackene Kokosgarnelen mit Mango-Dip30 Min. · 209 kcal

Gebackene Protein-Haferflocken mit Apfel & Banane40 Min. · 453 kcal

Gebackener Hafer mit Apfel & Zimt40 Min. · 450 kcal

Gebackener Protein-Haferkuchen25 Min. · 269 kcal

Gefüllte Eier mit Thunfisch27 Min. · 274 kcal

Gefüllte Mini-Paprika mit Protein10 Min. · 198 kcal

Glutenfreie Bananen-Protein-Waffeln15 Min. · 515 kcal

Goldene Hühnernudelsuppe mit Kurkuma45 Min. · 467 kcal

Granatapfel-Chia-Parfaits10 Min. · 221 kcal

Großer Protein-Cookie für eine Person15 Min. · 293 kcal

Grüner Protein-Smoothie5 Min. · 500 kcal

Hähnchen-Bites aus dem Airfryer22 Min. · 220 kcal

Hähnchen-Bites im Baconmantel aus dem Airfryer27 Min. · 211 kcal

Hähnchensalat mit Cranberrys auf Apfelscheiben15 Min. · 251 kcal

Heidelbeer-Hüttenkäse-Pancakes25 Min. · 425 kcal

Herzhafte Rindfleisch-Gemüse-Suppe65 Min. · 363 kcal

Honig-Knoblauch-Hähnchen35 Min. · 539 kcal

Honig-Senf-Schwein mit Süßkartoffelpüree40 Min. · 466 kcal

Hüttenkäse-Bowl mit Ananas3 Min. · 268 kcal

Hüttenkäse-Bowl mit Banane & Erdnussbutter3 Min. · 411 kcal

Joghurt-Bowl mit warmem Pfirsich-Crumble7 Min. · 282 kcal

Joghurt-Bowls mit Kirsch-Chia-Kompott20 Min. · 374 kcal

Joghurt-Kirsch-Eis am Stiel10 Min. · 149 kcal

Kabeljau in Hanfsamenkruste35 Min. · 497 kcal

Karibischer Reis mit Bohnen & Garnelen40 Min. · 608 kcal

Kefir-Beeren-Smoothie3 Min. · 222 kcal

Key-Lime-Pie-Protein-Mousse15 Min. · 226 kcal

Klassische Hühnernudelsuppe50 Min. · 357 kcal

Knusprige Frühstücksrollen mit Wurst & Ei30 Min. · 469 kcal

Knusprige gewürzte Kichererbsen & Edamame35 Min. · 273 kcal

Knuspriger Rosenkohl mit Kürbiskernen35 Min. · 124 kcal

Kräuter-Naturreis mit Erbsen & Karotten40 Min. · 261 kcal

Kräuter-Schweinefilet mit Kartoffeln & grünen Bohnen55 Min. · 460 kcal

Kurkuma-Tofu-Rührei25 Min. · 415 kcal

Lachs-Avocado-Salat22 Min. · 387 kcal

Lachs, Süßkartoffel & Spargel vom Blech45 Min. · 530 kcal

Leichterer Cobb Salad mit Hähnchen30 Min. · 499 kcal

Meal-Prep-Bowls mit Hähnchen, Reis & Brokkoli50 Min. · 494 kcal

Omelett-Rollen mit Pute & Gemüse15 Min. · 421 kcal

Orangen-Protein-Nicecream15 Min. · 247 kcal

Orangen-Vanille-Protein-Smoothie5 Min. · 467 kcal

Overnight Oats mit Beeren & Mandeln10 Min. · 524 kcal

Overnight Oats mit Erdnussbutter & Banane10 Min. · 491 kcal

Overnight Oats mit Hüttenkäse & Heidelbeeren5 Min. · 415 kcal

Passionsfrucht-Chia-Pudding10 Min. · 275 kcal

Power-Salat mit Hähnchen & Quinoa45 Min. · 527 kcal

Protein-Haferflocken mit Erdbeeren, Leinsamen & Hanf10 Min. · 419 kcal

Protein-Joghurt-Parfait mit warmen Beeren6 Min. · 388 kcal

Protein-Overnight-Oats10 Min. · 442 kcal

Protein-Overnight-Oats mit Kürbis10 Min. · 421 kcal

Protein-Smoothie Heidelbeer-Zitronen-Pie5 Min. · 486 kcal

Protein-Smoothie-Bowl mit gerösteter Roter Bete & Beeren25 Min. · 392 kcal

Protein-Smoothie-Bowl mit Vanilleschote5 Min. · 466 kcal

Pumpkin-Pie-Protein-Smoothie5 Min. · 458 kcal

Pumpkin-Pie-Proteinpudding45 Min. · 191 kcal

Putenbällchen auf Spinat20 Min. · 209 kcal

Putenburger mit Apfel & Gruyère45 Min. · 511 kcal

Rauchige Süßkartoffelspalten aus dem Ofen35 Min. · 203 kcal

Reiswaffeln mit Hüttenkäse5 Min. · 269 kcal

Reiswaffeln mit Thunfischsalat5 Min. · 239 kcal

Rindfleischeintopf mit Kabocha-Kürbis55 Min. · 356 kcal

Saftige Protein-Brownies30 Min. · 192 kcal

Salatschälchen mit Garnelencocktail13 Min. · 236 kcal

Salatwraps mit Pute & Mozzarella20 Min. · 232 kcal

Schoko-Bananen-Proteinshake3 Min. · 276 kcal

Schoko-Chiapudding10 Min. · 227 kcal

Schoko-Dattel-Protein-Kugeln15 Min. · 222 kcal

Schoko-Erdnuss-Brezel-Protein-Bark15 Min. · 249 kcal

Schoko-Erdnuss-Protein-Tassenkuchen in einer Minute3 Min. · 152 kcal

Schoko-Erdnussbutter-Nice-Cream5 Min. · 229 kcal

Schoko-Kokos-Protein-Chia-Pudding5 Min. · 193 kcal

Schoko-Power-Smoothie-Packs für das Gefrierfach15 Min. · 456 kcal

Schoko-Protein-Tassenkuchen5 Min. · 285 kcal

Schokoladenmousse mit griechischem Joghurt5 Min. · 203 kcal

Steak mit Ofenkartoffeln & Rosenkohl50 Min. · 482 kcal

Süßkartoffeln mit BBQ-Pulled-Chicken60 Min. · 513 kcal

Üppig belegter Avocado-Toast11 Min. · 476 kcal

Üppiges Eiweiß-Omelett13 Min. · 441 kcal

Warmer Krabben-Mais-Dip40 Min. · 167 kcal

Weiße Protein-Trinkschokolade7 Min. · 257 kcal

Weißes Chili mit Hähnchen & Bohnen105 Min. · 456 kcal

Zimt-Ofenäpfel mit Joghurt40 Min. · 256 kcal

Asiatisch

Chili-Limetten-Hähnchen-Salat mit Mango27 Min. · 388 kcal

Knackiger asiatischer Krautsalat mit Edamame15 Min. · 147 kcal

Knackiger Salat mit Sesam-Tofu & Edamame32 Min. · 389 kcal

Knuspriger Ahorn-Soja-Tofu mit Brokkoli55 Min. · 588 kcal

Nudel-Bowls mit Zitronengras-Hähnchen35 Min. · 516 kcal

Tempeh-Flex-Bowls35 Min. · 591 kcal

Britisch

Beeren-Hafer-Crumble mit Joghurt40 Min. · 270 kcal

Brokkoli-Cheddar-Suppe mit Hähnchen45 Min. · 377 kcal

Cremiger Protein-Milchreis45 Min. · 265 kcal

Fluffiges Protein-Porridge10 Min. · 480 kcal

Herzhafte Cheddar-Haferflocken mit Spiegelei11 Min. · 516 kcal

Leichte Kabeljau-Kartoffel-Chowder45 Min. · 341 kcal

Nudelauflauf mit Thunfisch & Erbsen45 Min. · 566 kcal

Rosmarin-Ofenkartoffeln50 Min. · 202 kcal

Bulgarisch

Baklava70 Min. · 592 kcal

Banitsa60 Min. · 613 kcal

Bob Chorba (Bohnensuppe)135 Min. · 375 kcal

Bohneneintopf135 Min. · 484 kcal

Bohnensalat105 Min. · 391 kcal

Bratäpfel mit Walnüssen & Honig40 Min. · 332 kcal

Brathähnchen mit Kartoffeln75 Min. · 522 kcal

Brokkolicremesuppe35 Min. · 232 kcal

Crème Caramel60 Min. · 251 kcal

Eier nach Panagjurischte-Art20 Min. · 545 kcal

Erbsen mit Schweinefleisch65 Min. · 369 kcal

Erbseneintopf45 Min. · 283 kcal

Fleischbällchensuppe60 Min. · 375 kcal

Gebratene Brotscheiben15 Min. · 504 kcal

Gebratene Zucchini nach griechischer Art30 Min. · 329 kcal

Gefüllte Champignons40 Min. · 241 kcal

Gefüllte Paprika ohne Fleisch85 Min. · 422 kcal

Gefüllte Zucchini65 Min. · 371 kcal

Gekochtes Rindfleisch125 Min. · 362 kcal

Gemüsesuppe45 Min. · 176 kcal

Geröstete Paprika mit Knoblauch45 Min. · 178 kcal

Geröstete Paprika mit Tomaten45 Min. · 181 kcal

Gjuwetsch (Schmortopf mit Schweinefleisch & Gemüse)100 Min. · 366 kcal

Grieß-Halva30 Min. · 542 kcal

Grießbrei20 Min. · 308 kcal

Grüne Bohnen mit Schweinefleisch70 Min. · 302 kcal

Grüne-Bohnen-Suppe50 Min. · 207 kcal

Grüner Bohneneintopf55 Min. · 181 kcal

Grüner Salat10 Min. · 102 kcal

Hähnchen mit Reis65 Min. · 518 kcal

Hähnchensteak mit Kartoffeln40 Min. · 421 kcal

Hähnchensteak mit Reis40 Min. · 481 kcal

Hühnerfrikassee55 Min. · 506 kcal

Hühnersuppe60 Min. · 285 kcal

Joghurt mit Walnüssen & Honig5 Min. · 314 kcal

Kartoffelcremesuppe40 Min. · 292 kcal

Kartoffelgratin70 Min. · 662 kcal

Kartoffelpuffer40 Min. · 503 kcal

Kartoffelsalat40 Min. · 298 kcal

Katmi (dünne Joghurtpfannkuchen)30 Min. · 400 kcal

Katschamak (Maisbrei) mit Käse25 Min. · 628 kcal

Kebaptscheta (gegrillte Hackfleischröllchen) mit Kartoffeln45 Min. · 531 kcal

Kjufteta (Frikadellen) mit Kartoffeln55 Min. · 648 kcal

Kozunak (Osterzopf)85 Min. · 586 kcal

Krautsalat mit Karotten15 Min. · 147 kcal

Linseneintopf50 Min. · 500 kcal

Linsensuppe55 Min. · 391 kcal

Mekitsi (frittierter Teig)35 Min. · 633 kcal

Milchreis40 Min. · 427 kcal

Milina (Käseschnecken aus dem Ofen)65 Min. · 525 kcal

Mish-Mash (Paprika, Tomaten & Eier)35 Min. · 385 kcal

Moussaka85 Min. · 495 kcal

Omelett mit Kaschkawal & Tomaten15 Min. · 366 kcal

Oshav (Trockenobstkompott)25 Min. · 242 kcal

Ovcharska (Schäfersalat)20 Min. · 427 kcal

Panierter Kaschkawal25 Min. · 673 kcal

Paprika gefüllt mit Hackfleisch & Reis85 Min. · 511 kcal

Popara (Brot mit Milch)10 Min. · 463 kcal

Printsesi (Hackfleisch-Toasts)25 Min. · 511 kcal

Reis mit Gemüse45 Min. · 428 kcal

Reis mit Pilzen45 Min. · 401 kcal

Rindfleischsuppe105 Min. · 260 kcal

Rührei mit weißem Käse10 Min. · 330 kcal

Sarmi (Kohlrouladen) mit Hackfleisch & Reis110 Min. · 482 kcal

Sarmi (Kohlrouladen) ohne Fleisch110 Min. · 393 kcal

Schkembe Chorba (Kuttelsuppe)170 Min. · 288 kcal

Schopska-Salat15 Min. · 277 kcal

Schweinefleisch mit Kartoffeln85 Min. · 457 kcal

Schweinefleisch mit Sauerkraut105 Min. · 344 kcal

Schweinekotelett mit Kartoffeln45 Min. · 427 kcal

Schweinekotelett mit Reis40 Min. · 487 kcal

Sirene nach Schopska-Art (Käse im Tontopf)35 Min. · 445 kcal

Snezhanka (Salat aus abgetropftem Joghurt)15 Min. · 278 kcal

Spaghetti Bolognese60 Min. · 696 kcal

Spaghetti Carbonara30 Min. · 707 kcal

Spinatsuppe40 Min. · 213 kcal

Tarator (kalte Gurkensuppe)15 Min. · 228 kcal

Tikvenik (Kürbis-Filo-Strudel)65 Min. · 460 kcal

Tomaten-Gurken-Salat10 Min. · 117 kcal

Tulumbi45 Min. · 527 kcal

Tutmanik (Käsebrot)60 Min. · 593 kcal

Überbackene Kartoffeln mit weißem Käse60 Min. · 497 kcal

Überbackene Kaschkawal-Toasts15 Min. · 451 kcal

Überbackene Makkaroni mit weißem Käse45 Min. · 678 kcal

Vollkornnudeln mit Hähnchen35 Min. · 552 kcal

Winen Kebap (Schweinefleisch in Rotwein)110 Min. · 651 kcal

Zucchinicremesuppe35 Min. · 211 kcal

Chinesisch

Asiatische Putenbällchen mit Limetten-Sesam-Dip35 Min. · 238 kcal

Gebratene Quinoa mit Hähnchen & Garnelen25 Min. · 494 kcal

Gebratener Eierreis mit Edamame20 Min. · 660 kcal

Gebratener Reis mit Hähnchen30 Min. · 527 kcal

Hähnchen-Mais-Suppe mit Eierfäden30 Min. · 338 kcal

Hähnchenpfanne mit Knoblauch & Ingwer30 Min. · 571 kcal

Leichtere Mongolian-Beef-Bowls35 Min. · 564 kcal

Rindfleisch mit Brokkoli25 Min. · 563 kcal

Rindfleisch mit Brokkoli aus dem Wok40 Min. · 534 kcal

Sauer-scharfe Tofu-Nudelsuppe30 Min. · 353 kcal

Süß-saures Schweinefleisch mit Ananas30 Min. · 537 kcal

Süßsaure Hähnchenbällchen40 Min. · 258 kcal

Französisch

Bœuf bourguignon aus dem Schongarer495 Min. · 491 kcal

Eiweißreiche Kartoffel-Lauch-Suppe mit Hähnchen40 Min. · 405 kcal

Gemüse-Omeletts vom Wochenmarkt25 Min. · 378 kcal

Grüne Bohnen mit gerösteten Mandeln15 Min. · 115 kcal

Heilbutt mit Parmesan-Panko-Kruste vom Blech20 Min. · 486 kcal

Puten-Ratatouille40 Min. · 499 kcal

Salade Niçoise mit Thunfisch30 Min. · 479 kcal

Griechisch

Aufgeschlagener Hüttenkäse-Dip15 Min. · 268 kcal

Fisch-Tacos mit Tzatziki25 Min. · 666 kcal

Frühstücksauflauf mit Spinat & Feta100 Min. · 430 kcal

Griechische Hähnchen-Souvlaki-Bowls40 Min. · 474 kcal

Griechische Putenbällchen40 Min. · 250 kcal

Griechischer Joghurt mit Beeren, Nüssen & Honig3 Min. · 259 kcal

Griechischer Joghurt mit Walnüssen & Heidelbeeren2 Min. · 261 kcal

Griechischer Salat mit Hähnchen27 Min. · 399 kcal

Hähnchen-Kichererbsen-Salat mit Tzatziki10 Min. · 460 kcal

Hähnchen-Tzatziki-Bowls35 Min. · 525 kcal

Parfait mit griechischem Joghurt & Beeren5 Min. · 424 kcal

Warmer Linsensalat mit Feta35 Min. · 448 kcal

Indisch

Blumenkohlreis-Pilaw mit Erbsen20 Min. · 127 kcal

Eier-Linsen-Curry50 Min. · 641 kcal

Hähnchen-Curry nach Tikka-Art55 Min. · 543 kcal

Hähnchen-Dal-Curry95 Min. · 565 kcal

Kokos-Hähnchen in Sauce aus einer Pfanne25 Min. · 527 kcal

Mango-Lassi-Protein-Smoothie5 Min. · 363 kcal

Italienisch

Arancini aus Blumenkohlreis45 Min. · 281 kcal

Cacio-e-pepe-Frittata mit Rucolasalat60 Min. · 436 kcal

Capellini mit Jakobsmuscheln & Tomaten30 Min. · 466 kcal

Cremige Pasta mit Hüttenkäse35 Min. · 651 kcal

Cremige toskanische Hähnchen-Pasta35 Min. · 568 kcal

Frühstückspizza mit Joghurtteig30 Min. · 400 kcal

Gebackener Zitronen-Ricotta-Käsekuchen55 Min. · 219 kcal

Hähnchen-Scampi30 Min. · 484 kcal

Hähnchenbällchen auf Pesto-Bohnenpüree35 Min. · 236 kcal

Italienische Hochzeitssuppe50 Min. · 401 kcal

Italienische Puten-Quinoa-Bällchen35 Min. · 256 kcal

Käsige Pizza-Bohnen30 Min. · 552 kcal

Knoblauch-Grünkohl mit weißen Bohnen80 Min. · 146 kcal

Knoblauch-Ofenbrokkoli mit Parmesan25 Min. · 120 kcal

Minestrone mit Hähnchen100 Min. · 415 kcal

Nudelauflauf mit Spinat & Ricotta50 Min. · 633 kcal

One-Pot-Pasta mit Puten-Bolognese45 Min. · 538 kcal

Pizza-Bites mit Peperoni35 Min. · 277 kcal

Protein-Joghurt-Parfait Mokka-Tiramisu10 Min. · 433 kcal

Protein-Tiramisu im Glas15 Min. · 214 kcal

Puten-Bolognese mit Vollkornspaghetti55 Min. · 599 kcal

Putenbällchen in Marinara mit Spaghetti55 Min. · 594 kcal

Steak-Rucola-Salat mit warmen Kartoffeln30 Min. · 477 kcal

Stracciatella-Suppe mit Spinat & Orzo30 Min. · 432 kcal

Toast mit aufgeschlagener Ricotta & Erdbeeren8 Min. · 473 kcal

Toskanische Putensuppe mit weißen Bohnen55 Min. · 376 kcal

Zitronen-Knoblauch-Garnelen-Pasta25 Min. · 524 kcal

Zucchini-Pizza-Bites22 Min. · 272 kcal

Japanisch

Bowls mit Miso-glasiertem Lachs20 Min. · 663 kcal

Bowls mit Miso-Sesam-Steak & Zucchini26 Min. · 553 kcal

Chili-Limetten-Edamame7 Min. · 253 kcal

Honig-Soja-Lachs mit Edamame-Reis30 Min. · 599 kcal

Knackiger Garnelensalat mit Miso21 Min. · 448 kcal

Lachs-Poke-Bowl35 Min. · 679 kcal

Miso-Ingwer-Ramen35 Min. · 448 kcal

Poke-Türmchen mit Gelbflossen-Thunfisch20 Min. · 554 kcal

Salat mit kurz gebratenem Thunfisch in Sesamkruste30 Min. · 400 kcal

Teriyaki-Lachs vom Grill in neun Minuten24 Min. · 627 kcal

Koreanisch

Putenbällchen mit Gochujang35 Min. · 171 kcal

Reisbowls mit Rindfleisch nach koreanischer Art35 Min. · 578 kcal

Rindfleisch-Bulgogi-Bowls mit scharfer Sauce40 Min. · 617 kcal

Scharfes koreanisches Putenhack20 Min. · 521 kcal

Marokkanisch

Couscous mit Ofengemüse35 Min. · 215 kcal

Hähnchenbällchen in Harissa40 Min. · 292 kcal

Harira mit Hähnchen60 Min. · 405 kcal

Marokkanische Fleischbällchen50 Min. · 202 kcal

Marokkanischer Puten-Kichererbsen-Eintopf375 Min. · 339 kcal

Marokkanisches Hähnchen mit Kichererbsen & Aprikosen50 Min. · 568 kcal

Mediterran

Chicken Marbella60 Min. · 503 kcal

Couscous-Bowls mit Pesto-Hähnchen40 Min. · 527 kcal

Eier-Muffins mit Spinat & Feta32 Min. · 364 kcal

Eiweiß-Rührei mit Spinat & Feta13 Min. · 475 kcal

Flach aufgeklapptes Joghurt-Brathähnchen90 Min. · 563 kcal

Gegrillter Spargel mit Zitrone & Mandeln13 Min. · 111 kcal

Griechischer Quinoasalat35 Min. · 522 kcal

Hähnchen-Linsen-Suppe mit Spinat60 Min. · 386 kcal

Kabeljau mit Tomaten, Oliven & Kapern30 Min. · 468 kcal

Lachs mit Chimichurri25 Min. · 661 kcal

Mediterrane Rindfleischspieße70 Min. · 600 kcal

Mediterrane Tomatensuppe mit Garnelen & Reis40 Min. · 378 kcal

Mediterraner Hähnchensalat mit Hummus15 Min. · 506 kcal

Mediterraner Lachs vom Blech55 Min. · 638 kcal

Mediterraner Thunfisch-Kichererbsen-Salat15 Min. · 379 kcal

Perlcouscous mit Garnelen aus einem Topf30 Min. · 532 kcal

Snackteller mit Eiern & Hummus12 Min. · 265 kcal

Thunfischsalat mit weißen Bohnen15 Min. · 394 kcal

Zitronen-Hähnchen mit Oliven & Kräutern aus der Pfanne30 Min. · 463 kcal

Zitronen-Hähnchen-Orzo aus einer Pfanne30 Min. · 603 kcal

Zitronen-Kräuter-Lachs-Bowl35 Min. · 616 kcal

Zitronen-Kräuter-Quinoa mit Erbsen25 Min. · 249 kcal

Zitronen-Lachs-Orzo aus einer Pfanne25 Min. · 637 kcal

Mexikanisch

Burrito-Bowls mit Chipotle-Steak35 Min. · 537 kcal

Burrito-Bowls mit magerem Rind45 Min. · 612 kcal

Chipotle-Tacos mit schwarzen Bohnen & Tofu25 Min. · 666 kcal

Egg Bites mit Chorizo & Hüttenkäse50 Min. · 520 kcal

Enchiladas aus Eiweiß-Omeletts mit Spinat70 Min. · 376 kcal

Fisch-Tacos mit Kabeljau30 Min. · 582 kcal

Frittata-Muffins mit Kartoffelkruste50 Min. · 400 kcal

Frühstücks-Bowls mit Puten-Chorizo75 Min. · 456 kcal

Frühstücks-Burritos mit Bacon & Ei zum Einfrieren30 Min. · 504 kcal

Frühstücks-Burritos zum Einfrieren30 Min. · 417 kcal

Frühstücks-Quesadilla mit Ei & Spinat15 Min. · 422 kcal

Garnelen-Fajita-Bowls30 Min. · 523 kcal

Garnelen-Fajita-Reisbowls50 Min. · 546 kcal

Hähnchen-Fajitas aus dem Airfryer35 Min. · 531 kcal

Hähnchen-Fajitas vom Blech40 Min. · 605 kcal

Hähnchen-Tortilla-Suppe50 Min. · 481 kcal

Huevos Rancheros25 Min. · 522 kcal

Hüttenkäse-Queso8 Min. · 216 kcal

Mexikanische Frühstücks-Bowls mit Chorizo25 Min. · 423 kcal

Paprika gefüllt mit Rind & Reis65 Min. · 539 kcal

Power-Bowls mit Bisonhack40 Min. · 579 kcal

Puten-Chili mit schwarzen Bohnen55 Min. · 478 kcal

Puten-Taco-Salat27 Min. · 485 kcal

Rauchige Suppe aus schwarzen Bohnen105 Min. · 449 kcal

Reis-Bowls mit Taco-Hähnchen & Poblano25 Min. · 499 kcal

Salat mit Garnelen, Avocado & Mais23 Min. · 394 kcal

Salat mit schwarzen Bohnen, Mais & Quinoa30 Min. · 524 kcal

Schwarze Bohnen mit Kreuzkümmel & Limette15 Min. · 219 kcal

Sopa Azteca (Hähnchen-Tortilla-Suppe)90 Min. · 485 kcal

Steak-Fajita-Salat25 Min. · 491 kcal

Taco-Puten-Rührei mit Kartoffeln60 Min. · 455 kcal

Weißes Hähnchen-Chili65 Min. · 388 kcal

Würzige Fisch-Tacos mit Krautsalat30 Min. · 568 kcal

Nahöstlich

Bulgur-Taboulé20 Min. · 178 kcal

Edamame-Hummus10 Min. · 283 kcal

Hähnchen-Kebab nach Adana-Art vom Blech40 Min. · 635 kcal

Hähnchen-Shawarma-Teller mit Bulgur50 Min. · 532 kcal

Herzhafte Linsen-Tomaten-Spinat-Suppe50 Min. · 439 kcal

Kreuzkümmel-Ofenkarotten mit Joghurt35 Min. · 132 kcal

Orientalische Hähnchenspieße54 Min. · 543 kcal

Rinder-Kofta mit Bulgur & Minzjoghurt45 Min. · 526 kcal

Shakshuka mit Kichererbsen & Feta35 Min. · 656 kcal

Spanisch

Arroz con Camarones (Reis mit Garnelen)45 Min. · 539 kcal

Frittata nach spanischer Art mit Kartoffel & Paprika40 Min. · 376 kcal

Spanischer Kichererbseneintopf mit Schinken & Chorizo60 Min. · 459 kcal

Spanisches Hähnchen mit Reis55 Min. · 556 kcal

Thailändisch

Hähnchen-Pad-Thai zum Vorkochen30 Min. · 495 kcal

Hähnchen-Satay mit Erdnusssauce35 Min. · 531 kcal

Hähnchen-Satay-Salat mit Knusper-Quinoa40 Min. · 514 kcal

Knackiger Thai-Erdnuss-Hähnchensalat32 Min. · 413 kcal

Thai-Basilikum-Hähnchen mit Spiegelei30 Min. · 555 kcal

Thai-Curry-Ananas-Hähnchen vom Blech45 Min. · 529 kcal

Thai-Erdnuss-Gemüsepfanne35 Min. · 597 kcal

Thai-Hähnchensalat mit Erdnuss-Limetten-Dressing20 Min. · 484 kcal

Thailändische Kokos-Hühnersuppe35 Min. · 393 kcal

Traditionell britisch

Apple Crumble (Apfel-Streuselauflauf)60 Min. · 405 kcal

Bread and Butter Pudding (englischer Brotauflauf)55 Min. · 439 kcal

Cottage Pie (Rinderhack unter Kartoffelpüree)85 Min. · 600 kcal

Fish Pie (Fischauflauf unter Kartoffelpüree)80 Min. · 530 kcal

Kedgeree (Curryreis mit Räucherfisch)45 Min. · 570 kcal

Lancashire Hotpot (Lammeintopf unter Kartoffeldach)175 Min. · 687 kcal

Leek and Potato Soup (englische Lauch-Kartoffel-Suppe)50 Min. · 306 kcal

Scotch Broth (schottische Lamm-Graupen-Suppe)140 Min. · 391 kcal

Shepherd's Pie (Lammhack unter Kartoffelpüree)85 Min. · 661 kcal

Sticky Toffee Pudding (Dattelkuchen mit Toffeesauce)55 Min. · 560 kcal

Toad in the Hole (Würstchen im Yorkshire-Pudding)60 Min. · 745 kcal

Welsh Rarebit (walisischer Käsetoast)20 Min. · 480 kcal

Traditionell französisch

Blanquette de veau (Kalbsragout in heller Sauce)145 Min. · 668 kcal

Bœuf bourguignon (Rindfleisch in Burgunder)210 Min. · 546 kcal

Cassoulet (südwestfranzösischer Bohneneintopf)240 Min. · 728 kcal

Clafoutis aux cerises (Kirsch-Clafoutis)55 Min. · 220 kcal

Coq au vin (Huhn in Rotwein)130 Min. · 445 kcal

Crème brûlée60 Min. · 498 kcal

Crêpes40 Min. · 517 kcal

Croque-monsieur (überbackenes Schinken-Käse-Sandwich)35 Min. · 583 kcal

Gratin dauphinois (Kartoffelgratin)95 Min. · 367 kcal

Hachis Parmentier (Hackfleischauflauf mit Kartoffelpüree)75 Min. · 672 kcal

Moules marinières (Miesmuscheln in Weißwein)35 Min. · 398 kcal

Mousse au chocolat25 Min. · 326 kcal

Œufs cocotte (Eier im Förmchen)20 Min. · 379 kcal

Pain perdu (französische Arme Ritter)20 Min. · 426 kcal

Pot-au-feu (französischer Rindfleischtopf)240 Min. · 506 kcal

Potage Parmentier (Lauch-Kartoffel-Suppe)50 Min. · 316 kcal

Poulet basquaise (Huhn nach baskischer Art)80 Min. · 618 kcal

Quiche lorraine (lothringischer Speckkuchen)70 Min. · 600 kcal

Ratatouille85 Min. · 219 kcal

Salade lyonnaise (Lyoner Salat)30 Min. · 456 kcal

Soupe à l'oignon (überbackene Zwiebelsuppe)90 Min. · 477 kcal

Soupe au pistou (provenzalische Gemüsesuppe mit Basilikum)100 Min. · 418 kcal

Tarte Tatin (gestürzter Apfelkuchen)80 Min. · 397 kcal

Velouté de potiron (Kürbiscremesuppe)50 Min. · 304 kcal

Traditionell italienisch

Bucatini all'amatriciana35 Min. · 692 kcal

Cacio e pepe (Nudeln mit Pecorino und Pfeffer)20 Min. · 516 kcal

Cantucci (toskanisches Mandelgebäck)60 Min. · 87 kcal

Caponata (süßsaures sizilianisches Auberginengemüse)75 Min. · 191 kcal

Ciambellone (italienischer Rührkuchen)60 Min. · 247 kcal

Crostata di marmellata (Marmeladentarte)65 Min. · 367 kcal

Frittata di zucchine (dickes Zucchini-Omelett)30 Min. · 283 kcal

Gnocchi alla sorrentina (überbacken mit Tomate und Mozzarella)100 Min. · 692 kcal

Insalata caprese (Tomate mit Mozzarella)10 Min. · 341 kcal

Lasagne alla bolognese205 Min. · 569 kcal

Minestrone alla genovese (Gemüsesuppe mit Pesto)85 Min. · 411 kcal

Orata al forno con patate (Dorade aus dem Ofen mit Kartoffeln)60 Min. · 546 kcal

Orecchiette con cime di rapa (mit Stängelkohl)35 Min. · 518 kcal

Ossobuco alla milanese (geschmorte Kalbshaxe)145 Min. · 458 kcal

Panna cotta30 Min. · 385 kcal

Panzanella (toskanischer Brotsalat)20 Min. · 364 kcal

Pappa al pomodoro (toskanische Tomaten-Brot-Suppe)45 Min. · 326 kcal

Parmigiana di melanzane (Auberginenauflauf)150 Min. · 443 kcal

Pasta alla Norma (Nudeln mit Auberginen)70 Min. · 550 kcal

Pasta e ceci (Nudelsuppe mit Kichererbsen)40 Min. · 412 kcal

Pasta e fagioli (Nudelsuppe mit Bohnen)45 Min. · 394 kcal

Pasta e patate (Nudeln mit Kartoffeln)50 Min. · 585 kcal

Peperonata (geschmorte Paprika)60 Min. · 211 kcal

Pollo alla cacciatora (Huhn nach Jägerart)65 Min. · 430 kcal

Polpette al sugo (Fleischbällchen in Tomatensoße)65 Min. · 562 kcal

Ribollita (toskanische Brotsuppe)180 Min. · 414 kcal

Risotto alla milanese (Safranrisotto)35 Min. · 519 kcal

Saltimbocca alla romana (Kalbsschnitzel mit Schinken und Salbei)25 Min. · 275 kcal

Spaghetti alla carbonara25 Min. · 767 kcal

Spaghetti alle vongole (mit Venusmuscheln)30 Min. · 489 kcal

Stracciatella alla romana (Brühe mit Eierflocken)15 Min. · 201 kcal

Tagliatelle al ragù (mit Bologneser Ragù)210 Min. · 651 kcal

Tiramisù30 Min. · 493 kcal

Trofie al pesto genovese (Nudeln mit Pesto)35 Min. · 632 kcal

Uova in purgatorio (Eier in scharfer Tomatensoße)25 Min. · 406 kcal

Vitello tonnato (kaltes Kalb mit Thunfischsoße)80 Min. · 332 kcal

Traditionell spanisch

Albóndigas en salsa (spanische Fleischbällchen in Sauce)70 Min. · 495 kcal

Arroz con leche (spanischer Milchreis)65 Min. · 312 kcal

Churros con chocolate (Churros mit heißer Schokolade)40 Min. · 809 kcal

Cocido madrileño (Madrider Eintopf)240 Min. · 792 kcal

Crema catalana (katalanische Creme)25 Min. · 256 kcal

Ensaladilla rusa (spanischer Kartoffelsalat)50 Min. · 513 kcal

Escalivada (katalanisches geröstetes Gemüse)75 Min. · 211 kcal

Espinacas con garbanzos (Spinat mit Kichererbsen)30 Min. · 499 kcal

Fabada asturiana (asturischer Bohneneintopf)200 Min. · 645 kcal

Flan de huevo (spanischer Karamellpudding)65 Min. · 228 kcal

Gambas al ajillo (Garnelen in Knoblauchöl)18 Min. · 430 kcal

Gazpacho andaluz (andalusische kalte Gemüsesuppe)20 Min. · 262 kcal

Huevos rotos („zerbrochene“ Eier auf Pommes)35 Min. · 427 kcal

Lentejas estofadas (spanischer Linseneintopf)65 Min. · 457 kcal

Merluza en salsa verde (Seehecht in grüner Sauce)35 Min. · 355 kcal

Paella valenciana70 Min. · 708 kcal

Pan con tomate (katalanisches Tomatenbrot)10 Min. · 356 kcal

Patatas a la riojana (Kartoffeleintopf mit Chorizo)60 Min. · 458 kcal

Pipirrana (gehackter Salat aus Jaén)30 Min. · 265 kcal

Pisto manchego (Gemüseschmorgericht aus La Mancha)70 Min. · 337 kcal

Pollo al ajillo (Knoblauchhuhn)50 Min. · 411 kcal

Salmorejo (kalte Tomatencreme aus Córdoba)30 Min. · 485 kcal

Sopa de ajo (kastilische Knoblauchsuppe)35 Min. · 377 kcal

Torrijas (spanische Arme Ritter)35 Min. · 494 kcal

Tortilla de patatas (spanisches Kartoffelomelett)55 Min. · 267 kcal