Reiswaffeln mit Thunfischsalat
5 Min.239 kcal pro Portion
Thunfisch mit griechischem Joghurt und Senf statt Mayo, auf knusprigen Reiswaffeln mit Gurke.
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Rezept einplanenZutaten
für 1 Portion- Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft100 g
- Griechischer Joghurt, natur, fettarm40 g
- Senf1 tsp
- Vollkorn-Reiswaffeln, natur2 piece
- Gurke40 g
- Frühlingszwiebel1 piece
- Schwarzer Pfeffer1 pinch
Zubereitung
Vorbereitung 5 Min. · Kochen 0 Min.- Vermische Thunfisch, Joghurt, Senf, geschnittene Frühlingszwiebel und Pfeffer.
- Belege die Reiswaffeln mit Gurkenscheiben und häufe den Thunfisch darauf.
Nährwerte
pro Portionkcal
239
Protein
30g
Kohlenhydrate
19g
Fett
4,47g
Von 2,5 g Zucker pro Portion sind 0 g zugesetzt.
Von 4,5 g Fett pro Portion sind 1,4 g gesättigt.
