Beeren-Protein-Smoothie-Bowl

Name: Beeren-Protein-Smoothie-Bowl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 100 g Heidelbeeren, tiefgekühlt; 100 g Himbeeren, tiefgekühlt; ½ piece Banane, gefroren; 150 g Griechischer Joghurt, natur, fettarm; 20 g Whey-Proteinpulver, Vanille oder neutral; 60 ml Magermilch; 1 tbsp Chiasamen; 10 g Mandelblättchen

5 Min.488 kcal pro Portion

Eine dicke, löffelbare Mischung aus gefrorenen Beeren, Joghurt und Whey, mit Chia und Mandeln getoppt.

AmerikanischFrühstückVegetarischGlutenfreiProteinreich

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Zutaten

für 1 Portion

Heidelbeeren, tiefgekühlt100 g
Himbeeren, tiefgekühlt100 g
Banane, gefroren½ piece
Griechischer Joghurt, natur, fettarm150 g
Whey-Proteinpulver, Vanille oder neutral20 g
Magermilch60 ml
Chiasamen1 tbsp
Mandelblättchen10 g

Zubereitung

Vorbereitung 5 Min. · Kochen 0 Min.

Mixe gefrorenes Obst, Joghurt, Proteinpulver und Milch und schabe zwischendurch die Wände ab. Milch nur löffelweise zugeben, es soll dick bleiben.
In eine Schale geben.
Mit Chiasamen und Mandeln toppen und essen, bevor es schmilzt.

Nährwerte

pro Portion

kcal

488

Protein

39g

Kohlenhydrate

61g

Fett

13g

Von 13 g Fett pro Portion sind 2,9 g gesättigt.

Beeren-Protein-Smoothie-Bowl

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Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

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