Протеинова смути купа с горски плодове
5 мин488 kcal на порция
Гъста смес от замразени горски плодове, кисело мляко и протеин, която се яде с лъжица, с чиа и бадеми отгоре.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Замразени боровинки100 g
- Замразени малини100 g
- Замразен банан½ piece
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено150 g
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус20 g
- Обезмаслено прясно мляко60 ml
- Семена от чиа1 tbsp
- Бадеми на филийки10 g
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Пасирайте замразените плодове, киселото мляко, протеина на прах и прясното мляко, като спирате да остържете стените. Добавяйте мляко само по лъжица, защото сместа трябва да е гъста.
- Изсипете в купа.
- Поръсете със семена от чиа и бадеми и яжте, преди да се разтопи.
Хранителни стойности
на порцияКал
488
Белтък
39g
Въглехидрати
61g
Мазнини
13g
От 13 г мазнини на порция 2,9 г са наситени.
