Овесена каша за през нощта с котидж и боровинки
5 мин415 kcal на порция
Котидж сиренето замества киселото мляко, така че един буркан овесена каша носи 27 г протеин. Боровинките, медът и тиквените семки се слагат сутринта.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Котидж сирене, 2%170 g
- Овесени ядки27 g
- Бадемово мляко без захар60 ml
- Мед½ tbsp
- Боровинки75 g
- Тиквени семки2 tbsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Разбъркайте котидж сиренето, овесените ядки и бадемовото мляко в буркан.
- Затворете и оставете в хладилника поне 4 часа или за през нощта.
- Сложете отгоре боровинките, малко мед и тиквените семки и яжте студена.
- Издържа 3 дни в хладилника без добавките отгоре.
Хранителни стойности
на порцияКал
415
Белтък
27g
Въглехидрати
49g
Мазнини
14g
От 24 г захар на порция 9 г са добавена захар.
От 14 г мазнини на порция 3,9 г са наситени.
