Porridge de la veille au cottage cheese et aux myrtilles
5 min415 kcal par portion
Le cottage cheese remplace le yaourt : un bocal de porridge de la veille apporte ainsi 27 g de protéines. Les myrtilles, le miel et les graines de courge s’ajoutent le matin.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 1 portion- Cottage cheese, 2 %170 g
- Flocons d’avoine27 g
- Lait d’amande sans sucre60 ml
- Miel½ tbsp
- Myrtilles75 g
- Graines de courge2 tbsp
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 0 min- Mélangez le cottage cheese, les flocons d’avoine et le lait d’amande dans un bocal.
- Couvrez et réfrigérez au moins 4 heures, ou toute la nuit.
- Garnissez de myrtilles, d’un filet de miel et de graines de courge, et dégustez froid.
- Se conserve 3 jours au réfrigérateur, sans la garniture.
Nutrition
par portionCal
415
Protéines
27g
Glucides
49g
Lipides
14g
Sur 24 g de sucre par portion, 9 g sont des sucres ajoutés.
Sur 14 g de lipides par portion, 3,9 g sont saturés.
