Overnight oats con fiocchi di latte e mirtilli
5 min415 kcal a porzione
I fiocchi di latte prendono il posto dello yogurt, così un barattolo di overnight oats porta 27 g di proteine. Mirtilli, miele e semi di zucca si aggiungono al mattino.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 1 porzione- Fiocchi di latte, 2%170 g
- Fiocchi d’avena27 g
- Latte di mandorla senza zucchero60 ml
- Miele½ tbsp
- Mirtilli75 g
- Semi di zucca2 tbsp
Procedimento
Preparazione 5 min · cottura 0 min- Mescola i fiocchi di latte, i fiocchi d’avena e il latte di mandorla in un barattolo.
- Copri e metti in frigorifero per almeno 4 ore, oppure per tutta la notte.
- Completa con i mirtilli, un filo di miele e i semi di zucca, e mangia freddo.
- Si conserva 3 giorni in frigorifero senza le guarnizioni.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
415
Proteine
27g
Carboidrati
49g
Grassi
14g
Di 24 g di zuccheri a porzione, 9 g sono zuccheri aggiunti.
Di 14 g di grassi a porzione, 3,9 g sono saturi.
