Inizia a pianificare

501 ricette, ognuna con calorie, macro e lista della spesa. Pianifica quelle che vuoi nella tua settimana con un account gratuito.

Crea un account gratuito

Americana

Avena al forno mela e cannella40 min · 450 kcal

Avena proteica al forno con mela e banana40 min · 453 kcal

Avena proteica con fragole, lino e canapa10 min · 419 kcal

Bagel farciti con bacon, uova e avocado45 min · 442 kcal

Barrette da colazione con uova, broccoli e salsiccia di pollo50 min · 374 kcal

Bicchierini di cheesecake senza cottura ai frutti di bosco15 min · 236 kcal

Biscotto proteico gigante monoporzione15 min · 293 kcal

Bistecca con patate arrosto e cavoletti di Bruxelles50 min · 482 kcal

Bocconcini di albumi con spinaci e feta35 min · 162 kcal

Bocconcini di mela e cheddar con insalata di pollo15 min · 281 kcal

Bocconcini di pollo avvolti nel bacon in friggitrice ad aria27 min · 211 kcal

Bocconcini di pollo in friggitrice ad aria22 min · 220 kcal

Bocconcini di salmone speziato in friggitrice ad aria18 min · 287 kcal

Bocconcini proteici al burro di arachidi20 min · 264 kcal

Bowl meal prep con pollo, riso e broccoli50 min · 494 kcal

Brownies proteici fondenti30 min · 192 kcal

Budino di chia al cioccolato10 min · 227 kcal

Budino di chia al frutto della passione10 min · 275 kcal

Budino di chia con mela e burro di arachidi10 min · 271 kcal

Budino di chia gusto torta di mele20 min · 248 kcal

Budino di chia proteico cioccolato e cocco5 min · 193 kcal

Budino proteico alla pumpkin pie45 min · 191 kcal

Budino proteico di chia alle fragole10 min · 383 kcal

Burger di tacchino con mela e Gruyère45 min · 511 kcal

Caesar salad con pollo e condimento allo yogurt greco30 min · 499 kcal

Caesar salad di pollo con salsa alle erbe verdi20 min · 487 kcal

Cavoletti di Bruxelles croccanti con semi di zucca35 min · 124 kcal

Ceci ed edamame croccanti speziati35 min · 273 kcal

Chili bianco di pollo e fagioli105 min · 456 kcal

Cioccolata bianca calda proteica7 min · 257 kcal

Ciotola di fiocchi di latte e ananas3 min · 268 kcal

Ciotola di fiocchi di latte, banana e burro di arachidi3 min · 411 kcal

Ciotola di yogurt con pesca calda e crumble7 min · 282 kcal

Classica zuppa di pollo con pastina50 min · 357 kcal

Cobb salad all’astice20 min · 493 kcal

Cobb salad con pollo più leggera30 min · 499 kcal

Coppette di lattuga con cocktail di gamberi13 min · 236 kcal

Coppette di yogurt greco con ciliegie e chia20 min · 374 kcal

Cupcake proteici alla banana con glassa proteica35 min · 224 kcal

English muffin da colazione con pollo grigliato e albumi40 min · 367 kcal

Filetto di maiale alle erbe con patate e fagiolini55 min · 460 kcal

Frullato di kefir e frutti di bosco3 min · 222 kcal

Frullato proteico arancia e vaniglia5 min · 467 kcal

Frullato proteico gusto crostata di mirtilli e limone5 min · 486 kcal

Frullato proteico gusto torta di zucca5 min · 458 kcal

Frullato verde proteico5 min · 500 kcal

Gallette di riso con fiocchi di latte5 min · 269 kcal

Gallette di riso con insalata di tonno5 min · 239 kcal

Gamberi al cocco al forno con salsa al mango30 min · 209 kcal

Gelato alle fragole con fiocchi di latte10 min · 179 kcal

Gelato morbido alla vaniglia ricco di proteine5 min · 189 kcal

Ghiaccioli di yogurt greco e ciliegie10 min · 149 kcal

Insalata di pollo ai mirtilli rossi su fette di mela15 min · 251 kcal

Insalata di salmone e avocado22 min · 387 kcal

Insalata energetica con pollo e quinoa45 min · 527 kcal

Involtini croccanti da colazione con salsiccia e uova30 min · 469 kcal

Involtini di lattuga con tacchino e mozzarella20 min · 232 kcal

Lastre proteiche gelate cioccolato, arachidi e pretzel15 min · 249 kcal

Maiale miele e senape con purè di patate dolci40 min · 466 kcal

Mele al forno alla cannella con yogurt40 min · 256 kcal

Merluzzo in crosta di semi di canapa35 min · 497 kcal

Mousse al cioccolato e yogurt greco5 min · 203 kcal

Mousse proteica gusto key lime pie15 min · 226 kcal

Muffin proteici al banana bread32 min · 226 kcal

Mug cake proteica al cioccolato5 min · 285 kcal

Mug cake proteica cioccolato e arachidi in un minuto3 min · 152 kcal

Nice cream cioccolato e burro di arachidi5 min · 229 kcal

Nice cream proteica all’arancia15 min · 247 kcal

Nuggets di pollo in friggitrice ad aria26 min · 217 kcal

Omelette di albumi ricca13 min · 441 kcal

Overnight oats ai frutti di bosco e mandorle10 min · 524 kcal

Overnight oats burro di arachidi e banana10 min · 491 kcal

Overnight oats con fiocchi di latte e mirtilli5 min · 415 kcal

Overnight oats proteici10 min · 442 kcal

Overnight oats proteico alla zucca10 min · 421 kcal

Padellata di patata dolce e tacchino35 min · 479 kcal

Palline proteiche al burro di arachidi10 min · 180 kcal

Palline proteiche cioccolato e datteri15 min · 222 kcal

Pancake ai fiocchi di latte e mirtilli25 min · 425 kcal

Pancake proteici alla banana25 min · 451 kcal

Panini da colazione con uova e spinaci da preparare in anticipo40 min · 431 kcal

Parfait di chia e melagrana10 min · 221 kcal

Parfait di yogurt proteico con frutti di bosco caldi6 min · 388 kcal

Patate dolci ripiene di pollo sfilacciato alla salsa barbecue60 min · 513 kcal

Peperoni mini ripieni proteici10 min · 198 kcal

Pollo all’acero e senape in teglia55 min · 497 kcal

Pollo miele e aglio35 min · 539 kcal

Polpette di tacchino con spinaci saltati20 min · 209 kcal

Riso e fagioli caraibici con gamberi40 min · 608 kcal

Riso integrale alle erbe con piselli e carote40 min · 261 kcal

Rotoli di omelette con tacchino e verdure15 min · 421 kcal

Sacchetti da freezer per frullato al cioccolato15 min · 456 kcal

Salsa calda di granchio e mais40 min · 167 kcal

Salsa di gamberi Buffalo30 min · 189 kcal

Salsa di pollo Buffalo30 min · 230 kcal

Salsa yogurt e burro di arachidi con mela5 min · 263 kcal

Sfoglie di frozen yogurt ai frutti di bosco10 min · 194 kcal

Sformato da colazione con salmone e asparagi35 min · 416 kcal

Sformato da colazione con tacchino e patata dolce55 min · 393 kcal

Shake proteico cioccolato e banana3 min · 276 kcal

Smoothie bowl proteica ai frutti di bosco5 min · 488 kcal

Smoothie bowl proteica alla vaniglia5 min · 466 kcal

Smoothie bowl proteica con barbabietola arrosto e frutti di bosco25 min · 392 kcal

Spezzatino di manzo con zucca kabocha55 min · 356 kcal

Spicchi di patata dolce arrosto affumicati35 min · 203 kcal

Strata da colazione con salsiccia di tacchino e funghi70 min · 402 kcal

Teglia di salmone, patate dolci e asparagi45 min · 530 kcal

Toast all’avocado super farcito11 min · 476 kcal

Tofu strapazzato alla curcuma25 min · 415 kcal

Torta proteica all’avena al forno25 min · 269 kcal

Uova ripiene al tonno27 min · 274 kcal

Uova, bacon di tacchino, spinaci e patate arrosto40 min · 441 kcal

Waffle proteici alla banana senza glutine15 min · 515 kcal

Wrap per colazione con tacchino e uova17 min · 383 kcal

Zuppa dorata di pollo e tagliatelle alla curcuma45 min · 467 kcal

Zuppa sostanziosa di manzo e verdure65 min · 363 kcal

Asiatica

Bowl di vermicelli con pollo alla citronella35 min · 516 kcal

Bowl flessibili al tempeh35 min · 591 kcal

Insalata croccante di cavolo all’asiatica con edamame15 min · 147 kcal

Insalata croccante di tofu al sesamo ed edamame32 min · 389 kcal

Insalata di pollo peperoncino-lime e mango27 min · 388 kcal

Tofu croccante acero e soia con broccoli55 min · 588 kcal

Britannica

Avena salata al cheddar con uovo fritto11 min · 516 kcal

Budino di riso proteico cremoso45 min · 265 kcal

Chowder leggera di merluzzo e patate45 min · 341 kcal

Crumble di frutti di bosco e avena con yogurt40 min · 270 kcal

Pasta al forno con tonno e piselli45 min · 566 kcal

Patate arrosto al rosmarino50 min · 202 kcal

Porridge proteico soffice10 min · 480 kcal

Zuppa di broccoli, cheddar e pollo45 min · 377 kcal

Britannica tradizionale

Apple crumble (crumble di mele)60 min · 405 kcal

Bread and butter pudding (budino di pane e burro)55 min · 439 kcal

Cottage pie (pasticcio di manzo con purè)85 min · 600 kcal

Fish pie (pasticcio di pesce con purè)80 min · 530 kcal

Kedgeree (riso al curry con eglefino affumicato)45 min · 570 kcal

Lancashire hotpot (stufato d'agnello sotto le patate)175 min · 687 kcal

Leek and potato soup (zuppa inglese di porri e patate)50 min · 306 kcal

Scotch broth (zuppa scozzese d'agnello e orzo)140 min · 391 kcal

Shepherd's pie (pasticcio d'agnello con purè)85 min · 661 kcal

Sticky toffee pudding (tortino ai datteri con salsa mou)55 min · 560 kcal

Toad in the hole (salsicce nella pastella dello Yorkshire pudding)60 min · 745 kcal

Welsh rarebit (toast gallese al cheddar)20 min · 480 kcal

Bulgara

Baklava70 min · 592 kcal

Banitsa60 min · 613 kcal

Bistecca di pollo con patate40 min · 421 kcal

Bistecca di pollo con riso40 min · 481 kcal

Bob chorba (zuppa di fagioli)135 min · 375 kcal

Braciola di maiale con patate45 min · 427 kcal

Braciola di maiale con riso40 min · 487 kcal

Crema di broccoli35 min · 232 kcal

Crema di patate40 min · 292 kcal

Crema di zucchine35 min · 211 kcal

Crème caramel60 min · 251 kcal

Crocchette di patate40 min · 503 kcal

Crostini al kashkaval15 min · 451 kcal

Fagiolini con maiale70 min · 302 kcal

Fette di pane fritte15 min · 504 kcal

Fricassea di pollo55 min · 506 kcal

Funghi ripieni40 min · 241 kcal

Gratin di patate70 min · 662 kcal

Gyuvech (stufato al forno di maiale e verdure)100 min · 366 kcal

Halva di semolino30 min · 542 kcal

Insalata di cavolo e carote15 min · 147 kcal

Insalata di fagioli105 min · 391 kcal

Insalata di patate40 min · 298 kcal

Insalata di pomodori e cetrioli10 min · 117 kcal

Insalata ovcharska (del pastore)20 min · 427 kcal

Insalata shopska15 min · 277 kcal

Insalata verde10 min · 102 kcal

Kachamak (polenta) con formaggio25 min · 628 kcal

Kashkaval impanato25 min · 673 kcal

Katmi (crêpe sottili allo yogurt)30 min · 400 kcal

Kebapcheta (involtini di macinato alla griglia) con patate45 min · 531 kcal

Kozunak (pane dolce pasquale)85 min · 586 kcal

Kyufteta (polpette di carne) con patate55 min · 648 kcal

Maccheroni al forno con formaggio bianco45 min · 678 kcal

Maiale con crauti105 min · 344 kcal

Maiale con patate85 min · 457 kcal

Manzo bollito125 min · 362 kcal

Mekitsi (frittelle di pasta)35 min · 633 kcal

Mele al forno con noci e miele40 min · 332 kcal

Milina (girelle al formaggio al forno)65 min · 525 kcal

Mish-mash (peperoni, pomodori e uova)35 min · 385 kcal

Moussakà85 min · 495 kcal

Omelette con kashkaval e pomodori15 min · 366 kcal

Oshav (composta di frutta secca)25 min · 242 kcal

Pasta integrale con pollo35 min · 552 kcal

Patate al forno con formaggio bianco60 min · 497 kcal

Peperoni arrostiti con aglio45 min · 178 kcal

Peperoni arrostiti con pomodori45 min · 181 kcal

Peperoni ripieni di carne e riso85 min · 511 kcal

Peperoni ripieni senza carne85 min · 422 kcal

Piselli con maiale65 min · 369 kcal

Pollo arrosto con patate75 min · 522 kcal

Pollo con riso65 min · 518 kcal

Popara (pane e latte)10 min · 463 kcal

Printsesi (tartine al macinato)25 min · 511 kcal

Riso ai funghi45 min · 401 kcal

Riso al latte40 min · 427 kcal

Riso con verdure45 min · 428 kcal

Sarmi (involtini di cavolo) con carne e riso110 min · 482 kcal

Sarmi (involtini di cavolo) senza carne110 min · 393 kcal

Semolino al latte20 min · 308 kcal

Shkembe chorba (zuppa di trippa)170 min · 288 kcal

Sirene alla shopska (formaggio in cocotte)35 min · 445 kcal

Snezhanka (insalata di yogurt colato)15 min · 278 kcal

Spaghetti alla bolognese60 min · 696 kcal

Spaghetti alla carbonara30 min · 707 kcal

Stufato di fagioli135 min · 484 kcal

Stufato di fagiolini55 min · 181 kcal

Stufato di lenticchie50 min · 500 kcal

Stufato di piselli45 min · 283 kcal

Tarator (zuppa fredda di cetrioli)15 min · 228 kcal

Tikvenik (strudel di zucca con pasta fillo)65 min · 460 kcal

Tulumbi45 min · 527 kcal

Tutmanik (pane al formaggio)60 min · 593 kcal

Uova alla Panagyurishte20 min · 545 kcal

Uova strapazzate con formaggio bianco10 min · 330 kcal

Vinen kebap (maiale al vino rosso)110 min · 651 kcal

Yogurt con noci e miele5 min · 314 kcal

Zucchine fritte alla greca30 min · 329 kcal

Zucchine ripiene65 min · 371 kcal

Zuppa di fagiolini50 min · 207 kcal

Zuppa di lenticchie55 min · 391 kcal

Zuppa di manzo105 min · 260 kcal

Zuppa di pollo60 min · 285 kcal

Zuppa di polpettine60 min · 375 kcal

Zuppa di spinaci40 min · 213 kcal

Zuppa di verdure45 min · 176 kcal

Cinese

Bowl di manzo alla mongola, più leggere35 min · 564 kcal

Maiale in agrodolce con ananas30 min · 537 kcal

Manzo con broccoli25 min · 563 kcal

Manzo saltato con broccoli40 min · 534 kcal

Pollo saltato con aglio e zenzero30 min · 571 kcal

Polpette asiatiche di tacchino con salsa lime e sesamo35 min · 238 kcal

Polpette di pollo in agrodolce40 min · 258 kcal

Quinoa saltata con pollo e gamberi25 min · 494 kcal

Riso saltato con pollo30 min · 527 kcal

Riso saltato con uova ed edamame20 min · 660 kcal

Zuppa agropiccante di tofu e noodles30 min · 353 kcal

Zuppa di pollo e mais con fili d’uovo30 min · 338 kcal

Coreana

Bowl di manzo bulgogi con salsa piccante40 min · 617 kcal

Bowl di riso con manzo alla coreana35 min · 578 kcal

Macinato di tacchino piccante alla coreana20 min · 521 kcal

Polpette di tacchino al gochujang35 min · 171 kcal

Francese

Fagiolini con mandorle tostate15 min · 115 kcal

Halibut in crosta di parmigiano e panko in teglia20 min · 486 kcal

Insalata nizzarda con tonno30 min · 479 kcal

Manzo alla borgognona nella slow cooker495 min · 491 kcal

Omelette con le verdure del mercato25 min · 378 kcal

Ratatouille di tacchino40 min · 499 kcal

Vellutata proteica di patate e porri con pollo40 min · 405 kcal

Francese tradizionale

Blanquette de veau (spezzatino di vitello in bianco)145 min · 668 kcal

Bœuf bourguignon (manzo al vino rosso di Borgogna)210 min · 546 kcal

Cassoulet (stufato di fagioli e carni del Sud-Ovest)240 min · 728 kcal

Clafoutis aux cerises (clafoutis di ciliegie)55 min · 220 kcal

Coq au vin (pollo al vino rosso)130 min · 445 kcal

Crème brûlée60 min · 498 kcal

Crêpes40 min · 517 kcal

Croque-monsieur (toast gratinato alla francese)35 min · 583 kcal

Gratin dauphinois (patate gratinate alla panna)95 min · 367 kcal

Hachis Parmentier (pasticcio di carne e purè)75 min · 672 kcal

Moules marinières (cozze alla marinara francese)35 min · 398 kcal

Mousse au chocolat25 min · 326 kcal

Œufs cocotte (uova in cocotte)20 min · 379 kcal

Pain perdu (French toast)20 min · 426 kcal

Pot-au-feu (bollito misto alla francese)240 min · 506 kcal

Potage Parmentier (crema di porri e patate)50 min · 316 kcal

Poulet basquaise (pollo alla basca)80 min · 618 kcal

Quiche lorraine70 min · 600 kcal

Ratatouille85 min · 219 kcal

Salade lyonnaise (insalata lionese)30 min · 456 kcal

Soupe à l'oignon (zuppa di cipolle gratinata)90 min · 477 kcal

Soupe au pistou (minestrone provenzale al basilico)100 min · 418 kcal

Tarte Tatin (torta di mele rovesciata)80 min · 397 kcal

Velouté de potiron (vellutata di zucca)50 min · 304 kcal

Giapponese

Bowl di manzo al miso e sesamo con zucchine26 min · 553 kcal

Bowl di salmone glassato al miso20 min · 663 kcal

Edamame al peperoncino e lime7 min · 253 kcal

Insalata croccante di gamberi al miso21 min · 448 kcal

Insalata di tonno scottato in crosta di sesamo30 min · 400 kcal

Poke bowl al salmone35 min · 679 kcal

Ramen miso e zenzero35 min · 448 kcal

Salmone miele e soia con riso agli edamame30 min · 599 kcal

Salmone teriyaki al grill in nove minuti24 min · 627 kcal

Torrette di poke al tonno20 min · 554 kcal

Greca

Bowl di pollo allo tzatziki35 min · 525 kcal

Bowl di souvlaki di pollo alla greca40 min · 474 kcal

Crema montata di fiocchi di latte15 min · 268 kcal

Insalata di pollo e ceci allo tzatziki10 min · 460 kcal

Insalata greca con pollo27 min · 399 kcal

Insalata tiepida di lenticchie e feta35 min · 448 kcal

Parfait di yogurt greco e frutti di bosco5 min · 424 kcal

Polpette greche di tacchino40 min · 250 kcal

Sformato di uova con spinaci e feta100 min · 430 kcal

Tacos di pesce con tzatziki25 min · 666 kcal

Yogurt greco con frutti di bosco, noci e miele3 min · 259 kcal

Yogurt greco con noci e mirtilli2 min · 261 kcal

Indiana

Curry di pollo al dal95 min · 565 kcal

Curry di pollo in stile tikka55 min · 543 kcal

Curry di uova e lenticchie50 min · 641 kcal

Frullato proteico lassi al mango5 min · 363 kcal

Pilaf di riso di cavolfiore con piselli20 min · 127 kcal

Pollo in salsa di cocco in una sola padella25 min · 527 kcal

Italiana

Arancini di riso di cavolfiore45 min · 281 kcal

Bicchierini di tiramisù proteico15 min · 214 kcal

Bolognese di tacchino con spaghetti integrali55 min · 599 kcal

Broccoli arrosto all’aglio con parmigiano25 min · 120 kcal

Capelli d’angelo con capesante e pomodori30 min · 466 kcal

Cavolo riccio all’aglio con fagioli bianchi80 min · 146 kcal

Cheesecake al forno con ricotta e limone55 min · 219 kcal

Fagioli alla pizzaiola filanti30 min · 552 kcal

Frittata cacio e pepe con insalata di rucola60 min · 436 kcal

Insalata di bistecca e rucola con patate tiepide30 min · 477 kcal

Minestra maritata all’americana50 min · 401 kcal

Minestrone con pollo100 min · 415 kcal

Parfait proteico di yogurt gusto tiramisù alla moka10 min · 433 kcal

Pasta al forno con spinaci e ricotta50 min · 633 kcal

Pasta al ragù di tacchino in una sola pentola45 min · 538 kcal

Pasta con gamberi, limone e aglio25 min · 524 kcal

Pasta cremosa ai fiocchi di latte35 min · 651 kcal

Pasta cremosa alla toscana con pollo35 min · 568 kcal

Pizza da colazione con impasto allo yogurt greco30 min · 400 kcal

Pizzette di zucchina22 min · 272 kcal

Pizzette ripiene al salame piccante35 min · 277 kcal

Pollo alla scampi30 min · 484 kcal

Polpette di pollo su purea di fagioli bianchi al pesto35 min · 236 kcal

Polpette di tacchino alla marinara con spaghetti55 min · 594 kcal

Polpette di tacchino e quinoa all’italiana35 min · 256 kcal

Stracciatella con spinaci e risoni30 min · 432 kcal

Toast con ricotta montata e fragole8 min · 473 kcal

Zuppa toscana di tacchino e fagioli bianchi55 min · 376 kcal

Italiana tradizionale

Bucatini all'amatriciana35 min · 692 kcal

Cacio e pepe20 min · 516 kcal

Cantucci60 min · 87 kcal

Caponata75 min · 191 kcal

Ciambellone60 min · 247 kcal

Crostata di marmellata65 min · 367 kcal

Frittata di zucchine30 min · 283 kcal

Gnocchi alla sorrentina100 min · 692 kcal

Insalata caprese10 min · 341 kcal

Lasagne alla bolognese205 min · 569 kcal

Minestrone alla genovese85 min · 411 kcal

Orata al forno con patate60 min · 546 kcal

Orecchiette con cime di rapa35 min · 518 kcal

Ossobuco alla milanese145 min · 458 kcal

Panna cotta30 min · 385 kcal

Panzanella20 min · 364 kcal

Pappa al pomodoro45 min · 326 kcal

Parmigiana di melanzane150 min · 443 kcal

Pasta alla Norma70 min · 550 kcal

Pasta e ceci40 min · 412 kcal

Pasta e fagioli45 min · 394 kcal

Pasta e patate50 min · 585 kcal

Peperonata60 min · 211 kcal

Pollo alla cacciatora65 min · 430 kcal

Polpette al sugo65 min · 562 kcal

Ribollita180 min · 414 kcal

Risotto alla milanese35 min · 519 kcal

Saltimbocca alla romana25 min · 275 kcal

Spaghetti alla carbonara25 min · 767 kcal

Spaghetti alle vongole30 min · 489 kcal

Stracciatella alla romana15 min · 201 kcal

Tagliatelle al ragù210 min · 651 kcal

Tiramisù30 min · 493 kcal

Trofie al pesto genovese35 min · 632 kcal

Uova in purgatorio25 min · 406 kcal

Vitello tonnato80 min · 332 kcal

Marocchina

Couscous con verdure arrosto35 min · 215 kcal

Harira di pollo60 min · 405 kcal

Pollo alla marocchina con ceci e albicocche50 min · 568 kcal

Polpette alla marocchina50 min · 202 kcal

Polpette di pollo all’harissa40 min · 292 kcal

Spezzatino marocchino di tacchino e ceci375 min · 339 kcal

Mediorientale

Carote arrosto al cumino con yogurt35 min · 132 kcal

Hummus di edamame10 min · 283 kcal

Kebab di pollo all’Adana in teglia40 min · 635 kcal

Kofta di manzo con bulgur e yogurt alla menta45 min · 526 kcal

Piatto di shawarma di pollo con bulgur50 min · 532 kcal

Shakshuka con ceci e feta35 min · 656 kcal

Spiedini di pollo alla mediorientale54 min · 543 kcal

Tabbouleh di bulgur20 min · 178 kcal

Zuppa sostanziosa di lenticchie, pomodoro e spinaci50 min · 439 kcal

Mediterranea

Asparagi grigliati con limone e mandorle13 min · 111 kcal

Bowl di couscous con pollo e pesto40 min · 527 kcal

Bowl di salmone al limone ed erbe35 min · 616 kcal

Couscous perlato con gamberi in una sola pentola30 min · 532 kcal

Insalata di tonno e fagioli bianchi15 min · 394 kcal

Insalata greca di quinoa35 min · 522 kcal

Insalata mediterranea di pollo all’hummus15 min · 506 kcal

Insalata mediterranea di tonno e ceci15 min · 379 kcal

Merluzzo con pomodori, olive e capperi30 min · 468 kcal

Muffin di uova con spinaci e feta32 min · 364 kcal

Piatto snack con uova e hummus12 min · 265 kcal

Pollo al limone con olive ed erbe in padella30 min · 463 kcal

Pollo aperto a libro arrosto allo yogurt90 min · 563 kcal

Pollo Marbella60 min · 503 kcal

Quinoa al limone e erbe con piselli25 min · 249 kcal

Risoni al limone con salmone in una sola padella25 min · 637 kcal

Risoni con pollo al limone in una sola padella30 min · 603 kcal

Salmone al chimichurri25 min · 661 kcal

Salmone alla mediterranea in teglia55 min · 638 kcal

Spiedini di manzo alla mediterranea70 min · 600 kcal

Uova strapazzate con albumi, spinaci e feta13 min · 475 kcal

Zuppa di pollo, lenticchie e spinaci60 min · 386 kcal

Zuppa mediterranea di pomodoro, gamberi e riso40 min · 378 kcal

Messicana

Bocconcini di uova con chorizo e fiocchi di latte50 min · 520 kcal

Bowl da colazione con chorizo di tacchino75 min · 456 kcal

Bowl di gamberi alla fajita30 min · 523 kcal

Bowl di riso con gamberi in stile fajitas50 min · 546 kcal

Bowl di riso con pollo al gusto taco e poblano25 min · 499 kcal

Bowl messicane da colazione con chorizo25 min · 423 kcal

Burrito bowl con manzo al chipotle35 min · 537 kcal

Burrito bowl con manzo magro45 min · 612 kcal

Burrito da colazione con bacon e uova, da freezer30 min · 504 kcal

Burritos per colazione da congelare30 min · 417 kcal

Chili bianco di pollo65 min · 388 kcal

Chili di tacchino e fagioli neri55 min · 478 kcal

Enchiladas di omelette di albumi con spinaci70 min · 376 kcal

Fagioli neri al cumino e lime15 min · 219 kcal

Fajitas di pollo in friggitrice ad aria35 min · 531 kcal

Fajitas di pollo in teglia40 min · 605 kcal

Huevos rancheros25 min · 522 kcal

Insalata di fagioli neri, mais e quinoa30 min · 524 kcal

Insalata di gamberi, avocado e mais23 min · 394 kcal

Insalata di manzo alla fajita25 min · 491 kcal

Muffin di frittata in crosta di patate50 min · 400 kcal

Peperoni ripieni di manzo e riso65 min · 539 kcal

Power bowl al macinato di bisonte40 min · 579 kcal

Quesadilla per colazione con uova e spinaci15 min · 422 kcal

Queso di fiocchi di latte8 min · 216 kcal

Sopa azteca (zuppa di pollo e tortilla)90 min · 485 kcal

Taco salad con tacchino27 min · 485 kcal

Tacos chipotle con fagioli neri e tofu25 min · 666 kcal

Tacos di merluzzo30 min · 582 kcal

Tacos di pesce speziato con insalata di cavolo30 min · 568 kcal

Uova strapazzate con tacchino al gusto taco e patate60 min · 455 kcal

Zuppa affumicata di fagioli neri105 min · 449 kcal

Zuppa messicana di pollo e tortillas50 min · 481 kcal

Spagnola

Arroz con camarones (riso con gamberi)45 min · 539 kcal

Frittata alla spagnola con patate e peperoni40 min · 376 kcal

Pollo e riso alla spagnola55 min · 556 kcal

Zuppa spagnola di ceci, prosciutto e chorizo60 min · 459 kcal

Spagnola tradizionale

Albóndigas en salsa (polpette in salsa alla spagnola)70 min · 495 kcal

Arroz con leche (riso al latte spagnolo)65 min · 312 kcal

Churros con chocolate (churros e cioccolata calda)40 min · 809 kcal

Cocido madrileño (bollito madrileno)240 min · 792 kcal

Crema catalana25 min · 256 kcal

Ensaladilla rusa (insalata russa spagnola)50 min · 513 kcal

Escalivada (verdure arrostite catalane)75 min · 211 kcal

Espinacas con garbanzos (spinaci e ceci)30 min · 499 kcal

Fabada asturiana (stufato di fagioli asturiano)200 min · 645 kcal

Flan de huevo (crème caramel spagnolo)65 min · 228 kcal

Gambas al ajillo (gamberi all'aglio)18 min · 430 kcal

Gazpacho andaluz (gazpacho andaluso)20 min · 262 kcal

Huevos rotos (uova «rotte» su patatine)35 min · 427 kcal

Lentejas estofadas (lenticchie in umido alla spagnola)65 min · 457 kcal

Merluza en salsa verde (nasello in salsa verde)35 min · 355 kcal

Paella valenciana70 min · 708 kcal

Pan con tomate (pane al pomodoro catalano)10 min · 356 kcal

Patatas a la riojana (patate al chorizo della Rioja)60 min · 458 kcal

Pipirrana (insalata tritata di Jaén)30 min · 265 kcal

Pisto manchego (verdure stufate della Mancia)70 min · 337 kcal

Pollo al ajillo (pollo all'aglio)50 min · 411 kcal

Salmorejo (crema fredda di pomodoro di Cordova)30 min · 485 kcal

Sopa de ajo (zuppa d'aglio castigliana)35 min · 377 kcal

Torrijas (pane fritto pasquale spagnolo)35 min · 494 kcal

Tortilla de patatas (frittata spagnola di patate)55 min · 267 kcal

Tedesca tradizionale

Apfelpfannkuchen (frittelle spesse di mele)35 min · 429 kcal

Apfelrotkohl (cavolo rosso alle mele)85 min · 141 kcal

Apfelstrudel (strudel di mele)100 min · 419 kcal

Bauernfrühstück (padellata contadina con uova)35 min · 492 kcal

Erbsensuppe (zuppa di piselli secchi tedesca)90 min · 540 kcal

Frikadellen (polpette schiacciate alla tedesca)40 min · 438 kcal

Gulaschsuppe (zuppa di gulasch)125 min · 399 kcal

Gurkensalat (insalata di cetrioli all'aneto)15 min · 93 kcal

Hühnerfrikassee (fricassea di pollo alla tedesca)80 min · 709 kcal

Kaiserschmarrn (frittata dolce strappata dell'imperatore)30 min · 397 kcal

Kartoffelsuppe (zuppa di patate tedesca)50 min · 414 kcal

Käsekuchen (torta al quark tedesca)100 min · 375 kcal

Käsespätzle (spätzle al formaggio)50 min · 816 kcal

Kohlrouladen (involtini di cavolo alla tedesca)100 min · 609 kcal

Königsberger Klopse (polpette in salsa ai capperi)70 min · 766 kcal

Linsensuppe (zuppa di lenticchie tedesca)65 min · 539 kcal

Rinderrouladen (involtini di manzo alla tedesca)150 min · 516 kcal

Rote Grütze (budino di frutti rossi)25 min · 261 kcal

Sauerbraten (brasato di manzo marinato in agrodolce)210 min · 412 kcal

Schwäbischer Kartoffelsalat (insalata di patate sveva)40 min · 250 kcal

Schweinebraten (arrosto di maiale bavarese)170 min · 387 kcal

Schweineschnitzel (cotoletta di maiale impanata)30 min · 605 kcal

Senfeier (uova sode in salsa di senape)35 min · 478 kcal

Strammer Max (pane con prosciutto e uovo)15 min · 345 kcal

Thailandese

Insalata croccante di pollo thai alle arachidi32 min · 413 kcal

Insalata di pollo satay con quinoa croccante40 min · 514 kcal

Insalata thai di pollo con condimento arachidi e lime20 min · 484 kcal

Pad thai di pollo da preparare in anticipo30 min · 495 kcal

Pollo satay con salsa di arachidi35 min · 531 kcal

Pollo thai al basilico con uovo fritto30 min · 555 kcal

Pollo thai al curry e ananas in teglia45 min · 529 kcal

Verdure saltate thai alle arachidi35 min · 597 kcal

Zuppa thai di pollo e cocco35 min · 393 kcal