Smoothie bowl proteica alla vaniglia
5 min466 kcal a porzione
Banana congelata, vera bacca di vaniglia, proteine e crema di mandorle, frullate così dense da mangiarsi col cucchiaio, con noci pecan e granella di cacao. Metti la banana nei sacchetti in anticipo ed è una colazione da cinque minuti.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 2 porzioni- Latte di mandorla senza zucchero80 ml
- Banana congelata284 g
- Estratto di vaniglia1 tbsp
- Proteine del siero in polvere, alla vaniglia o neutre60 g
- Crema di mandorle3 tbsp
- Noci pecan tritate1 tbsp
- Granella di cacao2 tsp
Procedimento
Preparazione 5 min · cottura 0 min- Metti il latte di mandorla, la banana, la vaniglia, le proteine in polvere e la crema di mandorle in un robot da cucina o in un frullatore potente, in quest’ordine.
- Frulla finché il composto è denso e liscio, fermandoti una o due volte per raschiare le pareti; deve tenere la forma sul cucchiaio.
- Dividi in 2 ciotole e cospargi con le noci pecan e la granella di cacao.
- Mangia subito. Affetta e congela le banane in porzioni in anticipo; si conservano 3 mesi.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
466
Proteine
32g
Carboidrati
42g
Grassi
22g
Di 22 g di grassi a porzione, 3,5 g sono saturi.
