Протеинова смути купа с ванилия
5 мин466 kcal на порция
Замразен банан, истинска ванилия, протеин и бадемов тахан, пасирани толкова гъсто, че се ядат с лъжица, с орехи пекан и натрошени какаови зърна отгоре. Приберете банана в плик предварително и закуската отнема пет минути.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Бадемово мляко без захар80 ml
- Замразен банан284 g
- Екстракт от ванилия1 tbsp
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус60 g
- Бадемов тахан3 tbsp
- Орехи пекан, нарязани1 tbsp
- Натрошени какаови зърна2 tsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Сложете бадемовото мляко, банана, ванилията, протеина на прах и бадемовия тахан в кухненски робот или мощен блендер, в този ред.
- Пасирайте до гъста и гладка смес, като спрете един-два пъти, за да оберете стените; трябва да държи формата си върху лъжица.
- Разпределете в 2 купи и поръсете с пекан и какаови зърна.
- Яжте веднага. Нарежете и замразете бананите на порции предварително; издържат 3 месеца.
Хранителни стойности
на порцияКал
466
Белтък
32g
Въглехидрати
42g
Мазнини
22g
От 22 г мазнини на порция 3,5 г са наситени.
