Оризовки със салата от риба тон
5 мин239 kcal на порция
Риба тон, смесена с гръцко кисело мляко и горчица вместо майонеза, върху хрупкави оризовки с краставица.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Риба тон в собствен сос, отцедена100 g
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено40 g
- Горчица1 tsp
- Оризовки от кафяв ориз, натурални2 piece
- Краставица40 g
- Зелен лук1 piece
- Черен пипер1 pinch
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Смесете рибата тон, киселото мляко, горчицата, нарязания зелен лук и пипера.
- Сложете нарязана краставица върху оризовките и отгоре рибата тон.
Хранителни стойности
на порцияКал
239
Белтък
30g
Въглехидрати
19g
Мазнини
4,47g
От 2,5 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 4,5 г мазнини на порция 1,4 г са наситени.
