Зелено протеиново смути
5 мин500 kcal на порция
Смути с вкус на банан и фъстъчено масло, в което се крие шепа спанак. Пасирайте и тръгвайте.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Банан, за предпочитане замразен1 piece
- Бебешки спанак50 g
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус30 g
- Обезмаслено прясно мляко300 ml
- Гладко фъстъчено масло1 tbsp
- Овесени ядки20 g
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Сложете всичко в блендера, като започнете с течността.
- Пасирайте цяла минута, докато стане напълно гладко и яркозелено.
- Изпийте веднага или го пазете в хладилника до един ден и го разклатете преди пиене.
Хранителни стойности
на порцияКал
500
Белтък
43g
Въглехидрати
64g
Мазнини
11g
От 11 г мазнини на порция 2,5 г са наситени.
