Smoothie vert protéiné
5 min500 kcal par portion
Un smoothie au goût de banane et de beurre de cacahuète qui cache une poignée d’épinards. On mixe et on file.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 1 portion- Banane, idéalement congelée1 piece
- Pousses d’épinard50 g
- Protéine de lactosérum en poudre, vanille ou neutre30 g
- Lait écrémé300 ml
- Beurre de cacahuète lisse1 tbsp
- Flocons d’avoine20 g
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 0 min- Mettez tout dans le blender, le liquide en premier.
- Mixez une bonne minute, jusqu’à ce que ce soit parfaitement lisse et bien vert.
- Buvez aussitôt, ou gardez-le au réfrigérateur jusqu’à un jour et secouez avant de boire.
Nutrition
par portionCal
500
Protéines
43g
Glucides
64g
Lipides
11g
Sur 11 g de lipides par portion, 2,5 g sont saturés.
