Budino di chia proteico cioccolato e cocco
5 min193 kcal a porzione
Yogurt greco al cocco, latte di mandorla, proteine al cioccolato e chia sbattuti insieme e rassodati in un denso budino al cioccolato. Due bicchieri, cinque minuti di lavoro.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 2 porzioni- Yogurt greco al cocco, intero142 g
- Latte di mandorla senza zucchero180 ml
- Proteine del siero in polvere, al cioccolato o neutre30 g
- Semi di chia2 tbsp
Procedimento
Preparazione 5 min · cottura 0 min- Sbatti lo yogurt, il latte di mandorla e le proteine finché il composto è perfettamente liscio.
- Incorpora i semi di chia, aspetta 5 minuti e mescola di nuovo per sciogliere i grumi.
- Dividi in 2 bicchieri, copri e metti in frigorifero per almeno 3 ore o per tutta la notte.
- Si conserva 4 giorni in frigorifero. Servi con banana o scaglie di cocco sopra.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
193
Proteine
20g
Carboidrati
10g
Grassi
8,34g
Di 8,3 g di grassi a porzione, 2,3 g sono saturi.
