Шоколадов протеинов чиа пудинг с кокос
5 мин193 kcal на порция
Кокосово гръцко кисело мляко, бадемово мляко, шоколадов протеин и чиа, разбити заедно и стегнати в гъст шоколадов пудинг. Две чаши, пет минути работа.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Гръцко кисело мляко с кокос, пълномаслено142 g
- Бадемово мляко без захар180 ml
- Суроватъчен протеин на прах, шоколад или без вкус30 g
- Семена от чиа2 tbsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Разбийте киселото мляко, бадемовото мляко и протеина до пълна гладкост.
- Добавете семената от чиа, изчакайте 5 минути и разбъркайте отново, за да разбиете бучките.
- Разпределете в 2 чаши, покрийте и охладете поне 3 часа или за през нощта.
- Издържа 4 дни в хладилника. Поднесете с банан или кокосови люспи отгоре.
Хранителни стойности
на порцияКал
193
Белтък
20g
Въглехидрати
10g
Мазнини
8,34g
От 8,3 г мазнини на порция 2,3 г са наситени.
