Schoko-Kokos-Protein-Chia-Pudding
5 Min.193 kcal pro Portion
Griechischer Kokosjoghurt, Mandeldrink, Schoko-Whey und Chia, verquirlt und zu einem dicken Schokopudding gestockt. Zwei Gläser, fünf Minuten Arbeit.
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Rezept einplanenZutaten
für 2 Portionen- Griechischer Joghurt, Kokos, vollfett142 g
- Mandeldrink, ungesüßt180 ml
- Whey-Proteinpulver, Schokolade oder neutral30 g
- Chiasamen2 tbsp
Zubereitung
Vorbereitung 5 Min. · Kochen 0 Min.- Verquirle Joghurt, Mandeldrink und Protein vollkommen glatt.
- Rühre die Chiasamen ein, warte 5 Minuten und rühre noch einmal, um Klümpchen aufzulösen.
- Auf 2 Gläser verteilen, abdecken und mindestens 3 Stunden oder über Nacht kalt stellen.
- Hält sich 4 Tage im Kühlschrank. Zum Servieren mit Banane oder Kokoschips toppen.
Nährwerte
pro Portionkcal
193
Protein
20g
Kohlenhydrate
10g
Fett
8,34g
Von 8,3 g Fett pro Portion sind 2,3 g gesättigt.
