Overnight oats burro di arachidi e banana
10 min491 kcal a porzione
Sa di frullato banana e burro di arachidi da mangiare col cucchiaio. Si rassoda durante la notte in frigorifero.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 2 porzioni- Fiocchi d’avena100 g
- Yogurt greco bianco magro200 g
- Latte scremato200 ml
- Proteine del siero in polvere, alla vaniglia o neutre15 g
- Burro di arachidi cremoso30 g
- Banana1 piece
- Semi di chia1 tbsp
- Cannella in polvere½ tsp
Procedimento
Preparazione 10 min · cottura 0 min- Sbatti prima le proteine in polvere nel latte, poi incorpora yogurt, fiocchi d’avena, chia e cannella.
- Schiaccia metà della banana e mescolala.
- Dividi in due barattoli, disegna una spirale di burro di arachidi sopra e metti in frigorifero per tutta la notte.
- Prima di mangiare, affetta sopra il resto della banana.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
491
Proteine
31g
Carboidrati
63g
Grassi
15g
Di 15 g di grassi a porzione, 3,7 g sono saturi.
