Overnight oats beurre de cacahuète et banane
10 min491 kcal par portion
Le goût d’un smoothie banane-cacahuète qui se mange à la cuillère. Il prend toute la nuit au réfrigérateur.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 2 portions- Flocons d’avoine100 g
- Yaourt grec nature allégé200 g
- Lait écrémé200 ml
- Protéine de lactosérum en poudre, vanille ou neutre15 g
- Beurre de cacahuète lisse30 g
- Banane1 piece
- Graines de chia1 tbsp
- Cannelle moulue½ tsp
Étapes
Préparation 10 min · cuisson 0 min- Fouettez d’abord la protéine en poudre dans le lait, puis incorporez le yaourt, les flocons d’avoine, le chia et la cannelle.
- Écrasez la moitié de la banane et mélangez-la.
- Répartissez dans deux bocaux, marbrez de beurre de cacahuète et réfrigérez toute la nuit.
- Tranchez le reste de la banane par-dessus avant de manger.
Nutrition
par portionCal
491
Protéines
31g
Glucides
63g
Lipides
15g
Sur 15 g de lipides par portion, 3,7 g sont saturés.
