Boules protéinées au beurre de cacahuète
10 min180 kcal par portion
Des boules sans cuisson à quatre ingrédients, à base de whey, de beurre de cacahuète en poudre et de flocons d’avoine, sucrées d’une touche de miel. Un en-cas de poche qui se garde toute la semaine.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 2 portions- Protéine de lactosérum en poudre, vanille ou neutre30 g
- Beurre de cacahuète en poudre24 g
- Flocons d’avoine20 g
- Miel1 tbsp
- Lait d’amande sans sucre2 tbsp
Étapes
Préparation 10 min · cuisson 0 min- Mélangez la protéine, le beurre de cacahuète en poudre et les flocons d’avoine.
- Ajoutez le miel et le lait d’amande et mélangez jusqu’à obtenir une pâte ferme, en ajoutant du lait une cuillère à café à la fois si elle s’effrite.
- Façonnez 8 boules et réfrigérez 15 minutes pour les raffermir.
- Se conservent 7 jours au réfrigérateur ou 2 mois au congélateur.
Nutrition
par portionCal
180
Protéines
19g
Glucides
21g
Lipides
2,41g
Sur 2,4 g de lipides par portion, 0,2 g sont saturés.
