Overnight Oats mit Erdnussbutter & Banane
10 Min.491 kcal pro Portion
Schmeckt wie ein Erdnussbutter-Bananen-Smoothie, den man löffelt. Wird über Nacht im Kühlschrank fest.
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Rezept einplanenZutaten
für 2 Portionen- Haferflocken100 g
- Griechischer Joghurt, natur, fettarm200 g
- Magermilch200 ml
- Whey-Proteinpulver, Vanille oder neutral15 g
- Cremige Erdnussbutter30 g
- Banane1 piece
- Chiasamen1 tbsp
- Gemahlener Zimt½ tsp
Zubereitung
Vorbereitung 10 Min. · Kochen 0 Min.- Rühre zuerst das Proteinpulver in die Milch, dann Joghurt, Haferflocken, Chia und Zimt.
- Zerdrücke die Hälfte der Banane und rühre sie unter.
- Auf zwei Gläser verteilen, die Erdnussbutter darüberziehen und über Nacht kalt stellen.
- Vor dem Essen die restliche Banane in Scheiben darüberschneiden.
Nährwerte
pro Portionkcal
491
Protein
31g
Kohlenhydrate
63g
Fett
15g
Von 15 g Fett pro Portion sind 3,7 g gesättigt.
