Erdbeer-Chia-Proteinpudding
10 Min.383 kcal pro Portion
Chiapudding mit Milch, Joghurt und Whey, dadurch cremig statt körnig. Erdbeeren und Mandeln obenauf.
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Rezept einplanenZutaten
für 2 Portionen- Chiasamen60 g
- Magermilch300 ml
- Griechischer Joghurt, natur, fettarm150 g
- Whey-Proteinpulver, Vanille oder neutral20 g
- Ahornsirup½ tbsp
- Erdbeeren150 g
- Mandeln, gehackt20 g
- Vanilleextrakt1 tsp
Zubereitung
Vorbereitung 10 Min. · Kochen 0 Min.- Rühre das Proteinpulver in die Milch, dann Joghurt, Ahornsirup und Vanille unterrühren.
- Die Chiasamen einrühren. Nach 10 Minuten nochmals umrühren, damit sie am Boden nicht verklumpen.
- Auf zwei Gläser verteilen und mindestens 4 Stunden kalt stellen.
- Mit Erdbeerscheiben und Mandeln toppen.
Nährwerte
pro Portionkcal
383
Protein
28g
Kohlenhydrate
35g
Fett
16g
Von 16 g Fett pro Portion sind 2,5 g gesättigt.
