Apfel-Chia-Pudding mit Erdnussbutter
10 Min.271 kcal pro Portion
Chia-Pudding mit Zimt und Vanille, aus Milch und griechischem Joghurt, getoppt mit gewürfeltem Apfel und warmer Erdnussbutter. Wie ein Apfel in Erdnussbutter getunkt, nur zum Löffeln.
Diese Woche kochen
Leg ein Konto an und trag dieses Rezept, und weitere, in deinen Wochenplan ein.
Rezept einplanenZutaten
für 3 Portionen- Chiasamen4 tbsp
- Magermilch240 ml
- Vanilleextrakt½ tsp
- Griechischer Joghurt, natur, fettfrei245 g
- Ahornsirup1 tbsp
- Gemahlener Zimt½ tsp
- Cremige Erdnussbutter2 tbsp
- Apfel1 piece
Zubereitung
Vorbereitung 10 Min. · Kochen 0 Min.- Verquirle Chia, Milch, Vanille, Joghurt, Ahornsirup und Zimt glatt.
- Abdecken und mindestens 2 Stunden oder über Nacht kalt stellen, nach 15 Minuten einmal umrühren.
- Auf 3 Gläser verteilen, mit gewürfeltem Apfel toppen und mit 30 Sekunden erwärmter Erdnussbutter beträufeln.
- Hält sich 4 Tage im Kühlschrank; Apfel und Erdnussbutter erst beim Servieren dazugeben.
Nährwerte
pro Portionkcal
271
Protein
16g
Kohlenhydrate
30g
Fett
11g
Von 11 g Fett pro Portion sind 1,8 g gesättigt.
