Чиа пудинг с ябълка и фъстъчено масло
10 мин271 kcal на порция
Чиа пудинг с канела и ванилия, направен с мляко и гръцко кисело мляко, с нарязана ябълка и топло фъстъчено масло отгоре. Като ябълка, потопена във фъстъчено масло, но с лъжица.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 3 порции- Семена от чиа4 tbsp
- Обезмаслено прясно мляко240 ml
- Екстракт от ванилия½ tsp
- Гръцко кисело мляко, натурално, обезмаслено245 g
- Кленов сироп1 tbsp
- Смляна канела½ tsp
- Гладко фъстъчено масло2 tbsp
- Ябълка1 piece
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 0 мин- Разбийте чиата, млякото, ванилията, киселото мляко, кленовия сироп и канелата до гладкост.
- Покрийте и оставете в хладилника поне 2 часа или за през нощта, като разбъркате веднъж след 15 минути.
- Разпределете в 3 буркана, сложете отгоре нарязаната ябълка и полейте с фъстъчено масло, затоплено 30 секунди.
- Издържа 4 дни в хладилника; ябълката и фъстъченото масло добавяйте при сервиране.
Хранителни стойности
на порцияКал
271
Белтък
16g
Въглехидрати
30g
Мазнини
11g
От 11 г мазнини на порция 1,8 г са наситени.
