Овесена каша за през нощта с горски плодове и бадеми
10 мин524 kcal на порция
Кремообразна овесена каша за през нощта с бадеми, чиа и пресни горски плодове, вече с гръцко кисело мляко, за да носи белтъка на истинска закуска.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Овесени ядки50 g
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено150 g
- Обезмаслено прясно мляко100 ml
- Бадеми, нарязани15 g
- Боровинки50 g
- Малини50 g
- Семена от чиа1 tbsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 0 мин- Разбъркайте в буркан овесените ядки, киселото мляко, прясното мляко и чиата.
- Оставете в хладилника за през нощта.
- Преди сервиране сложете отгоре плодовете и бадемите.
Хранителни стойности
на порцияКал
524
Белтък
31g
Въглехидрати
66g
Мазнини
17g
От 19 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 17 г мазнини на порция 3,4 г са наситени.
