Протеинов пудинг с чиа и ягоди
10 мин383 kcal на порция
Пудинг от чиа с мляко, кисело мляко и протеин, затова е кремообразен, а не на семенца. С ягоди и бадеми отгоре.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Семена от чиа60 g
- Обезмаслено прясно мляко300 ml
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено150 g
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус20 g
- Кленов сироп½ tbsp
- Ягоди150 g
- Бадеми, нарязани20 g
- Екстракт от ванилия1 tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 0 мин- Разбийте протеина на прах в прясното мляко, после добавете киселото мляко, кленовия сироп и ванилията.
- Добавете семената от чиа. След 10 минути разбъркайте отново, за да не се слепят на дъното.
- Разпределете в два буркана и охладете поне 4 часа.
- Сложете отгоре нарязани ягоди и бадеми.
Хранителни стойности
на порцияКал
383
Белтък
28g
Въглехидрати
35g
Мазнини
16g
От 16 г мазнини на порция 2,5 г са наситени.
