Pudding de chia protéiné à la fraise
10 min383 kcal par portion
Un pudding de chia au lait, au yaourt et à la protéine, crémeux plutôt que plein de graines. Fraises et amandes par-dessus.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 2 portions- Graines de chia60 g
- Lait écrémé300 ml
- Yaourt grec nature allégé150 g
- Protéine de lactosérum en poudre, vanille ou neutre20 g
- Sirop d’érable½ tbsp
- Fraises150 g
- Amandes hachées20 g
- Extrait de vanille1 tsp
Étapes
Préparation 10 min · cuisson 0 min- Fouettez la protéine en poudre dans le lait, puis ajoutez en fouettant le yaourt, le sirop d’érable et la vanille.
- Incorporez les graines de chia. Remuez à nouveau au bout de 10 minutes pour qu’elles ne s’agglomèrent pas au fond.
- Répartissez dans deux bocaux et réfrigérez au moins 4 heures.
- Garnissez de fraises en tranches et d’amandes.
Nutrition
par portionCal
383
Protéines
28g
Glucides
35g
Lipides
16g
Sur 16 g de lipides par portion, 2,5 g sont saturés.
