Парфе с нар и чиа
10 мин221 kcal на порция
Рубиненочервен чиа пудинг с чист сок от нар, нареден на пластове с гъсто гръцко кисело мляко. Три съставки и разкошен вид в чаша.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 3 порции- Сок от нар, 100%240 ml
- Семена от чиа5 tbsp
- Гръцко кисело мляко, натурално, обезмаслено400 g
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 0 мин- Разбийте сока от нар и чиата, изчакайте 5 минути и разбийте отново; охладете поне 2 часа, докато се сгъсти.
- Подсладете киселото мляко с няколко капки стевия, ако ви е твърде кисело.
- Наредете на пластове чиата с нар и киселото мляко в 3 чаши.
- Издържа 4 дни в хладилника.
Хранителни стойности
на порцияКал
221
Белтък
17g
Въглехидрати
24g
Мазнини
6,91g
От 15 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 6,9 г мазнини на порция 0,9 г са наситени.
