Parfait di chia e melagrana
10 min221 kcal a porzione
Budino di chia color rubino fatto con puro succo di melagrana, a strati con yogurt greco bello denso. Tre ingredienti e bellissimo nel bicchiere.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 3 porzioni- Succo di melagrana 100%240 ml
- Semi di chia5 tbsp
- Yogurt greco bianco 0%400 g
Procedimento
Preparazione 10 min · cottura 0 min- Sbatti il succo di melagrana e la chia, aspetta 5 minuti e sbatti di nuovo; metti in frigorifero per almeno 2 ore, finché si addensa.
- Dolcifica lo yogurt con qualche goccia di stevia se per te è troppo aspro.
- Alterna a strati la chia alla melagrana e lo yogurt in 3 bicchieri.
- Si conserva 4 giorni in frigorifero.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
221
Proteine
17g
Carboidrati
24g
Grassi
6,91g
Di 15 g di zuccheri a porzione, 0 g sono zuccheri aggiunti.
Di 6,9 g di grassi a porzione, 0,9 g sono saturi.
