Granatapfel-Chia-Parfaits
10 Min.221 kcal pro Portion
Rubinroter Chia-Pudding aus reinem Granatapfelsaft, geschichtet mit dickem griechischem Joghurt. Drei Zutaten und wunderschön im Glas.
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Rezept einplanenZutaten
für 3 Portionen- Granatapfelsaft, 100 %240 ml
- Chiasamen5 tbsp
- Griechischer Joghurt, natur, fettfrei400 g
Zubereitung
Vorbereitung 10 Min. · Kochen 0 Min.- Verquirle Granatapfelsaft und Chia, warte 5 Minuten und verquirle erneut; mindestens 2 Stunden kalt stellen, bis es dick ist.
- Süße den Joghurt mit ein paar Tropfen Stevia, wenn er dir zu sauer ist.
- Schichte Granatapfel-Chia und Joghurt in 3 Gläser.
- Hält sich 4 Tage im Kühlschrank.
Nährwerte
pro Portionkcal
221
Protein
17g
Kohlenhydrate
24g
Fett
6,91g
Von 15 g Zucker pro Portion sind 0 g zugesetzt.
Von 6,9 g Fett pro Portion sind 0,9 g gesättigt.
