Parfaits chia-grenade
10 min221 kcal par portion
Un pudding de chia couleur rubis au pur jus de grenade, en couches avec un yaourt grec bien épais. Trois ingrédients, et superbe dans un verre.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 3 portions- Jus de grenade 100 %240 ml
- Graines de chia5 tbsp
- Yaourt grec nature 0 %400 g
Étapes
Préparation 10 min · cuisson 0 min- Fouettez le jus de grenade et le chia, attendez 5 minutes et fouettez de nouveau ; réfrigérez au moins 2 heures, jusqu’à ce que ce soit épais.
- Sucrez le yaourt de quelques gouttes de stévia s’il est trop acidulé pour vous.
- Superposez le chia à la grenade et le yaourt dans 3 verres.
- Se conserve 4 jours au réfrigérateur.
Nutrition
par portionCal
221
Protéines
17g
Glucides
24g
Lipides
6,91g
Sur 15 g de sucre par portion, 0 g sont des sucres ajoutés.
Sur 6,9 g de lipides par portion, 0,9 g sont saturés.
