Budino di chia al cioccolato
10 min227 kcal a porzione
Un budino al cioccolato ricco, da cucchiaio, che si rapprende da solo durante la notte. Chia, cacao e proteine, con lamponi sopra.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 3 porzioni- Semi di chia60 g
- Latte scremato400 ml
- Cacao amaro in polvere3 tbsp
- Proteine del siero in polvere, al cioccolato o neutre30 g
- Sciroppo d’acero1 tbsp
- Lamponi90 g
- Estratto di vaniglia1 tsp
Procedimento
Preparazione 10 min · cottura 0 min- Sbatti cacao, proteine in polvere, sciroppo d’acero e vaniglia nel latte finché è liscio.
- Incorpora i semi di chia. Mescola di nuovo dopo 10 minuti.
- Dividi in tre barattoli e metti in frigorifero per almeno 4 ore.
- Completa con i lamponi.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
227
Proteine
17g
Carboidrati
28g
Grassi
7,53g
Di 7,5 g di grassi a porzione, 1,4 g sono saturi.
