Pudding de chia au chocolat
10 min227 kcal par portion
Un pudding au chocolat riche, à la cuillère, qui prend tout seul pendant la nuit. Chia, cacao et protéine, avec des framboises dessus.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 3 portions- Graines de chia60 g
- Lait écrémé400 ml
- Cacao en poudre non sucré3 tbsp
- Protéine de lactosérum en poudre, chocolat ou neutre30 g
- Sirop d’érable1 tbsp
- Framboises90 g
- Extrait de vanille1 tsp
Étapes
Préparation 10 min · cuisson 0 min- Fouettez le cacao, la protéine en poudre, le sirop d’érable et la vanille dans le lait jusqu’à ce que ce soit lisse.
- Incorporez les graines de chia. Remuez à nouveau au bout de 10 minutes.
- Répartissez dans trois bocaux et réfrigérez au moins 4 heures.
- Garnissez de framboises.
Nutrition
par portionCal
227
Protéines
17g
Glucides
28g
Lipides
7,53g
Sur 7,5 g de lipides par portion, 1,4 g sont saturés.
