Шоколадов пудинг с чиа
10 мин227 kcal на порция
Богат шоколадов пудинг, който се стяга сам през нощта. Чиа, какао и протеин, с малини отгоре.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 3 порции- Семена от чиа60 g
- Обезмаслено прясно мляко400 ml
- Какао на прах без захар3 tbsp
- Суроватъчен протеин на прах, шоколад или без вкус30 g
- Кленов сироп1 tbsp
- Малини90 g
- Екстракт от ванилия1 tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 0 мин- Разбийте какаото, протеина на прах, кленовия сироп и ванилията в млякото до гладкост.
- Добавете семената от чиа. След 10 минути разбъркайте отново.
- Разпределете в три буркана и охладете поне 4 часа.
- Сложете отгоре малини.
Хранителни стойности
на порцияКал
227
Белтък
17g
Въглехидрати
28g
Мазнини
7,53g
От 7,5 г мазнини на порция 1,4 г са наситени.
