Мини чушки с протеинова плънка
10 мин198 kcal на порция
Сладки мини чушки, пълни с разбито котидж сирене с лимон и чесън и пармезан, завършени с див лук и подправка със семена. Хрупкави, кремообразни и готови за десет минути.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Мини чушки8 piece
- Котидж сирене, 2%339 g
- Пармезан, ситно настърган2 tbsp
- Чесън на прах½ tsp
- Черен пипер¼ tsp
- Лимонов сок1½ tbsp
- Лимонова кора½ tsp
- Пресен лук резанка4 tbsp
- Подправка за бейгъл със семена1 tbsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 0 мин- Разрежете чушките на две и ги почистете от семките.
- Пасирайте котидж сиренето, пармезана, чесъна на прах, пипера и лимоновата кора и сок до гладкост, после добавете по-голямата част от дивия лук.
- Напълнете половинките чушки с лъжица или пош.
- Поръсете с подправката със семена и останалия див лук.
- Издържат 2 дни в хладилника; само плънката издържа 4 дни.
Хранителни стойности
на порцияКал
198
Белтък
21g
Въглехидрати
17g
Мазнини
5,95g
От 12 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 6 г мазнини на порция 3,1 г са наситени.
