Budino di chia con mela e burro di arachidi
10 min271 kcal a porzione
Budino di chia alla cannella e vaniglia fatto con latte e yogurt greco, completato con mela a dadini e burro di arachidi tiepido. Come una mela intinta nel burro di arachidi, ma al cucchiaio.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 3 porzioni- Semi di chia4 tbsp
- Latte scremato240 ml
- Estratto di vaniglia½ tsp
- Yogurt greco bianco 0%245 g
- Sciroppo d’acero1 tbsp
- Cannella in polvere½ tsp
- Burro di arachidi cremoso2 tbsp
- Mela1 piece
Procedimento
Preparazione 10 min · cottura 0 min- Sbatti la chia, il latte, la vaniglia, lo yogurt, lo sciroppo d’acero e la cannella finché sono lisci.
- Copri e metti in frigorifero per almeno 2 ore, o per tutta la notte, mescolando una volta dopo 15 minuti.
- Dividi in 3 barattoli, completa con la mela a dadini e un filo di burro di arachidi scaldato per 30 secondi.
- Si conserva 4 giorni in frigorifero; aggiungi la mela e il burro di arachidi al momento di servire.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
271
Proteine
16g
Carboidrati
30g
Grassi
11g
Di 11 g di grassi a porzione, 1,8 g sono saturi.
