Pudding de chia à la pomme et au beurre de cacahuète
10 min271 kcal par portion
Un pudding de chia cannelle-vanille au lait et au yaourt grec, garni de pomme en dés et de beurre de cacahuète tiède. Comme une pomme trempée dans le beurre de cacahuète, mais à la cuillère.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 3 portions- Graines de chia4 tbsp
- Lait écrémé240 ml
- Extrait de vanille½ tsp
- Yaourt grec nature 0 %245 g
- Sirop d’érable1 tbsp
- Cannelle moulue½ tsp
- Beurre de cacahuète lisse2 tbsp
- Pomme1 piece
Étapes
Préparation 10 min · cuisson 0 min- Fouettez le chia, le lait, la vanille, le yaourt, le sirop d’érable et la cannelle jusqu’à obtenir un mélange lisse.
- Couvrez et réfrigérez au moins 2 heures, ou toute la nuit, en remuant une fois au bout de 15 minutes.
- Répartissez dans 3 bocaux, garnissez de pomme en dés et arrosez de beurre de cacahuète réchauffé 30 secondes.
- Se conserve 4 jours au réfrigérateur ; ajoutez la pomme et le beurre de cacahuète au moment de servir.
Nutrition
par portionCal
271
Protéines
16g
Glucides
30g
Lipides
11g
Sur 11 g de lipides par portion, 1,8 g sont saturés.
