Parfait di yogurt greco e frutti di bosco
5 min424 kcal a porzione
Strati di yogurt denso, frutti di bosco, mandorle e chia. Una colazione in due minuti con le proteine di una cucinata.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 1 porzione- Yogurt greco bianco magro250 g
- Lamponi80 g
- Mirtilli60 g
- Mandorle tritate15 g
- Semi di chia1 tbsp
- Miele½ tbsp
Procedimento
Preparazione 5 min · cottura 0 min- Mescola i semi di chia nello yogurt.
- Metti metà dello yogurt in un bicchiere, poi metà dei frutti di bosco, e ripeti.
- Completa con le mandorle e un filo di miele.
- Per portarlo via, tieni le mandorle a parte così restano croccanti.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
424
Proteine
31g
Carboidrati
44g
Grassi
16g
Di 27 g di zuccheri a porzione, 8,2 g sono zuccheri aggiunti.
Di 16 g di grassi a porzione, 4 g sono saturi.
