Parfait mit griechischem Joghurt & Beeren
5 Min.424 kcal pro Portion
Schichten aus dickem Joghurt, Beeren, Mandeln und Chia. Ein Zwei-Minuten-Frühstück mit so viel Eiweiß wie ein gekochtes.
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Rezept einplanenZutaten
für 1 Portion- Griechischer Joghurt, natur, fettarm250 g
- Himbeeren80 g
- Heidelbeeren60 g
- Mandeln, gehackt15 g
- Chiasamen1 tbsp
- Honig½ tbsp
Zubereitung
Vorbereitung 5 Min. · Kochen 0 Min.- Rühre die Chiasamen in den Joghurt.
- Schichte die Hälfte des Joghurts in ein Glas, dann die Hälfte der Beeren, und wiederhole das.
- Mit den Mandeln toppen und mit Honig beträufeln.
- Zum Mitnehmen die Mandeln separat verpacken, damit sie knusprig bleiben.
Nährwerte
pro Portionkcal
424
Protein
31g
Kohlenhydrate
44g
Fett
16g
Von 27 g Zucker pro Portion sind 8,2 g zugesetzt.
Von 16 g Fett pro Portion sind 4 g gesättigt.
