Parfait au yaourt grec et aux fruits rouges
5 min424 kcal par portion
Des couches de yaourt épais, de fruits rouges, d’amandes et de chia. Un petit-déjeuner en deux minutes, avec autant de protéines qu’un petit-déjeuner cuisiné.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 1 portion- Yaourt grec nature allégé250 g
- Framboises80 g
- Myrtilles60 g
- Amandes hachées15 g
- Graines de chia1 tbsp
- Miel½ tbsp
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 0 min- Incorporez les graines de chia au yaourt.
- Déposez la moitié du yaourt dans un verre, puis la moitié des fruits rouges, et recommencez.
- Garnissez d’amandes et arrosez de miel.
- Pour l’emporter, gardez les amandes à part pour qu’elles restent croquantes.
Nutrition
par portionCal
424
Protéines
31g
Glucides
44g
Lipides
16g
Sur 27 g de sucre par portion, 8,2 g sont des sucres ajoutés.
Sur 16 g de lipides par portion, 4 g sont saturés.
