Mug cake proteica al cioccolato
5 min285 kcal a porzione
Una torta al cioccolato dal cuore morbido, al microonde in novanta secondi. Toglie la voglia e porta proteine.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 1 porzione- Proteine del siero in polvere, al cioccolato o neutre30 g
- Uovo1 piece
- Fiocchi d’avena frullati in farina15 g
- Latte scremato30 ml
- Cacao amaro in polvere1½ tbsp
- Sciroppo d’acero1 tsp
- Lievito per dolci½ tsp
Procedimento
Preparazione 3 min · cottura 2 min- Sbatti tutti gli ingredienti in una tazza grande finché è liscio.
- Cuoci al microonde per 60–90 secondi, controllando a 60. Il centro deve sembrare ancora un po’ lucido.
- Lascia riposare 1 minuto prima di mangiare, perché continua a cuocere. Troppo cotta, la torta proteica diventa gommosa.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
285
Proteine
35g
Carboidrati
24g
Grassi
7,6g
Di 7,6 g di grassi a porzione, 2,8 g sono saturi.
