Schoko-Protein-Tassenkuchen
5 Min.285 kcal pro Portion
Ein Schokokuchen mit flüssigem Kern in neunzig Sekunden aus der Mikrowelle. Stillt die Lust und liefert Eiweiß.
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Rezept einplanenZutaten
für 1 Portion- Whey-Proteinpulver, Schokolade oder neutral30 g
- Ei1 piece
- Haferflocken, zu Mehl gemahlen15 g
- Magermilch30 ml
- Ungesüßtes Kakaopulver1½ tbsp
- Ahornsirup1 tsp
- Backpulver½ tsp
Zubereitung
Vorbereitung 3 Min. · Kochen 2 Min.- Alles in einer großen Tasse glatt verrühren.
- 60–90 Sekunden in die Mikrowelle, nach 60 Sekunden prüfen. Die Mitte soll noch leicht glänzen.
- Vor dem Essen 1 Minute ruhen lassen, denn er gart weiter. Zu lange gegart wird Proteinkuchen gummiartig.
Nährwerte
pro Portionkcal
285
Protein
35g
Kohlenhydrate
24g
Fett
7,6g
Von 7,6 g Fett pro Portion sind 2,8 g gesättigt.
