Шоколадов протеинов кекс в чаша
5 мин285 kcal на порция
Шоколадов кекс с течна среда от микровълновата за деветдесет секунди. Утолява желанието за сладко и покрива белтъка.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Суроватъчен протеин на прах, шоколад или без вкус30 g
- Яйце1 piece
- Овесени ядки, смлени на брашно15 g
- Обезмаслено прясно мляко30 ml
- Какао на прах без захар1½ tbsp
- Кленов сироп1 tsp
- Бакпулвер½ tsp
Стъпки
Подготовка 3 мин · готвене 2 мин- Разбийте всичко заедно в голяма чаша до гладкост.
- Сложете в микровълновата за 60–90 секунди, като проверите на 60-ата. Средата трябва още да изглежда леко лъскава.
- Оставете 1 минута преди ядене, защото продължава да се пече. Препеченият протеинов кекс става гумен.
Хранителни стойности
на порцияКал
285
Белтък
35g
Въглехидрати
24g
Мазнини
7,6g
От 7,6 г мазнини на порция 2,8 г са наситени.
