Overnight oats proteico alla zucca
10 min421 kcal a porzione
Fiocchi d’avena istantanei, chia, purea di zucca, yogurt greco e proteine mescolati in una sola ciotola e divisi in quattro barattoli. Le spezie per torta di zucca e lo sciroppo d’acero gli danno il sapore dell’autunno.
Cucinala questa settimana
Crea un account e aggiungi questa ricetta, insieme ad altre, al tuo piano settimanale.
Pianifica questa ricettaIngredienti
per 4 porzioni- Fiocchi d’avena istantanei160 g
- Semi di chia4 tbsp
- Purea di zucca in scatola184 g
- Latte di mandorla senza zucchero480 ml
- Proteine del siero in polvere, alla vaniglia o neutre60 g
- Yogurt greco bianco 0%490 g
- Sciroppo d’acero4 tbsp
- Spezie per torta di zucca2 tbsp
- Estratto di vaniglia1 tbsp
Procedimento
Preparazione 10 min · cottura 0 min- Mescola tutto in una ciotola capiente finché non restano striature di yogurt né grumi di proteine.
- Assaggia e aggiungi altre spezie o sciroppo d’acero, se vuoi.
- Dividi in 4 barattoli, copri e metti in frigorifero per almeno 3 ore, oppure per tutta la notte.
- Si conserva 4 giorni in frigorifero. Mescola prima di mangiare.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
421
Proteine
32g
Carboidrati
56g
Grassi
8,3g
Di 8,3 g di grassi a porzione, 1,3 g sono saturi.
