Protein-Overnight-Oats mit Kürbis

Name: Protein-Overnight-Oats mit Kürbis
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 160 g Zarte Haferflocken; 4 tbsp Chiasamen; 184 g Kürbispüree aus der Dose; 480 ml Mandeldrink, ungesüßt; 60 g Whey-Proteinpulver, Vanille oder neutral; 490 g Griechischer Joghurt, natur, fettfrei; 4 tbsp Ahornsirup; 2 tbsp Pumpkin-Pie-Gewürz; 1 tbsp Vanilleextrakt

10 Min.421 kcal pro Portion

Zarte Haferflocken, Chia, Kürbispüree, griechischer Joghurt und Protein, in einer Schüssel verrührt und auf vier Gläser verteilt. Pumpkin-Pie-Gewürz und Ahornsirup lassen es nach Herbst schmecken.

AmerikanischFrühstückVegetarischProteinreich

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Zutaten

für 4 Portionen

Zarte Haferflocken160 g
Chiasamen4 tbsp
Kürbispüree aus der Dose184 g
Mandeldrink, ungesüßt480 ml
Whey-Proteinpulver, Vanille oder neutral60 g
Griechischer Joghurt, natur, fettfrei490 g
Ahornsirup4 tbsp
Pumpkin-Pie-Gewürz2 tbsp
Vanilleextrakt1 tbsp

Zubereitung

Vorbereitung 10 Min. · Kochen 0 Min.

Verrühre alles in einer großen Schüssel, bis keine Joghurtschlieren oder Proteinklümpchen mehr zu sehen sind.
Probiere und gib nach Geschmack mehr Gewürz oder Ahornsirup dazu.
Auf 4 Gläser verteilen, abdecken und mindestens 3 Stunden oder über Nacht kalt stellen.
Hält sich 4 Tage im Kühlschrank. Vor dem Essen umrühren.

Nährwerte

pro Portion

kcal

421

Protein

32g

Kohlenhydrate

56g

Fett

8,3g

Von 8,3 g Fett pro Portion sind 1,3 g gesättigt.

Protein-Overnight-Oats mit Kürbis

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Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

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