Avena trasnochada proteica de calabaza
10 min421 kcal por ración
Avena instantánea, chía, puré de calabaza, yogur griego y proteína mezclados en un solo bol y repartidos en cuatro tarros. Las especias para tarta de calabaza y el sirope de arce le dan sabor a otoño.
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Planificar esta recetaIngredientes
para 4 raciones- Copos de avena instantáneos160 g
- Semillas de chía4 tbsp
- Puré de calabaza en conserva184 g
- Bebida de almendra sin azúcar480 ml
- Proteína de suero en polvo, de vainilla o neutra60 g
- Yogur griego natural 0 %490 g
- Sirope de arce4 tbsp
- Especias para tarta de calabaza2 tbsp
- Extracto de vainilla1 tbsp
Pasos
Preparación 10 min · cocción 0 min- Mezcla todo en un bol grande hasta que no queden vetas de yogur ni grumos de proteína.
- Prueba y añade más especias o sirope de arce si quieres.
- Reparte en 4 tarros, tapa y refrigera al menos 3 horas, o toda la noche.
- Aguanta 4 días en la nevera. Remueve antes de comer.
Información nutricional
por raciónkcal
421
Proteínas
32g
Carbohidratos
56g
Grasas
8,3g
De 8,3 g de grasa por ración, 1,3 g son saturadas.
