Overnight oats con proteína
10 min442 kcal por ración
Avena en remojo toda la noche con yogur griego, leche y proteína de suero: el desayuno es un tarro que coges al salir. Con arándanos encima.
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Planificar esta recetaIngredientes
para 2 raciones- Copos de avena100 g
- Yogur griego natural desnatado200 g
- Leche desnatada200 ml
- Proteína de suero en polvo, de vainilla o neutra30 g
- Semillas de chía2 tbsp
- Arándanos150 g
- Canela molida½ tsp
Pasos
Preparación 10 min · cocción 0 min- Bate la proteína en polvo con la leche hasta que no queden grumos. El polvo se apelmaza si toca primero el yogur.
- Incorpora el yogur, la avena, las semillas de chía y la canela.
- Reparte en dos tarros y pon los arándanos encima.
- Cierra y refrigera al menos 6 horas, o toda la noche.
- Tómala fría en un plazo de 3 días. Si ha quedado demasiado espesa, aligérala con un chorrito de leche.
Información nutricional
por raciónkcal
442
Proteínas
34g
Carbohidratos
59g
Grasas
8,82g
De 8,8 g de grasa por ración, 2,3 g son saturadas.
