Overnight oats proteici
10 min442 kcal a porzione
Fiocchi d’avena in ammollo per tutta la notte con yogurt greco, latte e proteine del siero: la colazione è un barattolo da prendere uscendo. Mirtilli sopra.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 2 porzioni- Fiocchi d’avena100 g
- Yogurt greco bianco magro200 g
- Latte scremato200 ml
- Proteine del siero in polvere, alla vaniglia o neutre30 g
- Semi di chia2 tbsp
- Mirtilli150 g
- Cannella in polvere½ tsp
Procedimento
Preparazione 10 min · cottura 0 min- Sbatti le proteine in polvere nel latte finché non ci sono grumi. La polvere fa grumi se incontra prima lo yogurt.
- Incorpora yogurt, fiocchi d’avena, semi di chia e cannella.
- Dividi in due barattoli e aggiungi sopra i mirtilli.
- Chiudi e metti in frigorifero per almeno 6 ore, o per tutta la notte.
- Mangia freddo entro 3 giorni. Se è diventato troppo denso, allungalo con un goccio di latte.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
442
Proteine
34g
Carboidrati
59g
Grassi
8,82g
Di 8,8 g di grassi a porzione, 2,3 g sono saturi.
