Smoothie bowl proteica ai frutti di bosco
5 min488 kcal a porzione
Un frullato denso da mangiare col cucchiaio con frutti di bosco surgelati, yogurt e proteine del siero, completato con chia e mandorle.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 1 porzione- Mirtilli surgelati100 g
- Lamponi surgelati100 g
- Banana congelata½ piece
- Yogurt greco bianco magro150 g
- Proteine del siero in polvere, alla vaniglia o neutre20 g
- Latte scremato60 ml
- Semi di chia1 tbsp
- Mandorle a lamelle10 g
Procedimento
Preparazione 5 min · cottura 0 min- Frulla frutta surgelata, yogurt, proteine in polvere e latte, fermandoti per raschiare le pareti. Aggiungi il latte un cucchiaio alla volta: deve restare denso.
- Versa in una ciotola.
- Completa con semi di chia e mandorle e mangia prima che si sciolga.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
488
Proteine
39g
Carboidrati
61g
Grassi
13g
Di 13 g di grassi a porzione, 2,9 g sono saturi.
