Smoothie bowl protéiné aux fruits rouges
5 min488 kcal par portion
Un mélange épais à la cuillère de fruits rouges surgelés, yaourt et protéine, garni de chia et d’amandes.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 1 portion- Myrtilles surgelées100 g
- Framboises surgelées100 g
- Banane congelée½ piece
- Yaourt grec nature allégé150 g
- Protéine de lactosérum en poudre, vanille ou neutre20 g
- Lait écrémé60 ml
- Graines de chia1 tbsp
- Amandes effilées10 g
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 0 min- Mixez les fruits surgelés, le yaourt, la protéine en poudre et le lait, en vous arrêtant pour racler les parois. Ajoutez le lait une cuillerée à la fois : il doit rester épais.
- Versez dans un bol.
- Garnissez de graines de chia et d’amandes et mangez avant que ça fonde.
Nutrition
par portionCal
488
Protéines
39g
Glucides
61g
Lipides
13g
Sur 13 g de lipides par portion, 2,9 g sont saturés.
