Bicchierini di tiramisù proteico
15 min214 kcal a porzione
Avena inzuppata nel caffè a strati con una crema leggera tipo mascarpone di yogurt e formaggio spalmabile, spolverata di cacao.
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Pianifica questa ricettaIngredienti
per 4 porzioni- Yogurt greco bianco magro400 g
- Formaggio spalmabile light100 g
- Proteine del siero in polvere, alla vaniglia o neutre30 g
- Sciroppo d’acero1½ tbsp
- Fiocchi d’avena40 g
- Cacao amaro in polvere1½ tbsp
- Caffè forte120 ml
- Estratto di vaniglia1 tsp
Procedimento
Preparazione 15 min · cottura 0 min- Mescola i fiocchi d’avena nel caffè raffreddato e lasciali ammorbidire 10 minuti.
- Monta yogurt, formaggio spalmabile, proteine in polvere, sciroppo d’acero e vaniglia finché è liscio e denso.
- Componi quattro bicchieri a strati: avena al caffè, crema, avena, crema.
- Spolvera abbondantemente di cacao e metti in frigorifero per almeno un’ora.
Valori nutrizionali
a porzionekcal
214
Proteine
20g
Carboidrati
19g
Grassi
7,2g
Di 7,2 g di grassi a porzione, 4,1 g sono saturi.
